春天容易发生“倒春寒”

病毒、细菌繁殖快

人体抵抗力低、易生病

三种“纯天然药”就在你家餐桌上

帮你增强免疫力、解毒消炎

一起了解↓↓

 

 

“天然青霉素”——大蒜

 

中医认为，大蒜味辛、性温，归脾、胃、肺经，可解毒消肿、杀虫、止痢，用于痈肿疮疡、疥癣、肺痨、顿咳、泄泻、痢疾。

 

大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒、有机硫化物等营养成分。

 

大蒜素具有增进食欲、抗菌消炎、增强免疫力的作用，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为“天然青霉素”。在抗癌方面，大蒜素能抑制部分致癌物质在人体内合成，比如亚硝胺。

 

 

推荐吃法——蒜泥

 

完整的大蒜中未形成大蒜素，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎，产生的大蒜素越多。所以最好把大蒜捣成蒜泥，静置15分钟后再食用，让大蒜素充分生成。

 

 

“天然感冒药”——紫苏叶

 

春夏养阳，秋冬养阴。初春天气多变，忽冷忽热，人体易感冒、肠胃不适，此时需要保护好人体阳气、增强免疫力、防止受寒。

 

紫苏味辛、微温，主下气，辟口臭，去毒。能够温中散寒，有助于呵护人体阳气，理气疏肝，祛湿，解鱼、蟹之毒。

 

 

 

推荐吃法——紫苏虾

 

虾营养丰富、易于消化，优质蛋白质、钙、镁等含量也较为丰富，是春季增强体质、补充营养的好食材。虾与紫苏搭配制成紫苏虾，既可以中和虾的寒性，还可以帮助消化、去腥。

 

做法：

大虾去除虾脚、虾须、虾线，开背，用料酒腌制去腥；

起锅烧油，把虾煎至两面焦黄，捞出备用；

炒香姜、蒜、青红辣椒，放入大虾，继续翻炒，加适量盐调味；

出锅前加入紫苏丝即可。

 

📢注意：阴虚火旺、热性体质人群，不宜大量食用紫苏。

 

 

“天然抗生素”——鱼腥草

 

鱼腥草又叫“折耳根”，是一种药食两用的食物，具有养生保健、防病治病的双重作用。鱼腥草中含有蛋白质、碳水化合物、糖、维生素C、鱼腥草素、纤维素、黄酮、槲皮苷等多种营养成分。它的“鱼腥味”来自挥发油，主要作用是解毒、消炎。

 

鱼腥草还有一个比较独特的特性，就是它只归肺经，对肺部疾病有一定作用，特别是肺痈吐脓、痰热喘咳这一类肺部炎症性疾病，也被称为“天然抗生素”。

 

 

 

推荐吃法——凉拌鱼腥草

 

适量食用鱼腥草，具有一定保健效果。生吃鱼腥草，对鱼腥草有效成分保留和利用是比较好的，可以把鱼腥草洗净后，加香油或少量辣椒油凉拌。

 

📢注意：鱼腥草并非食用量越大越好， 过量食用可能会引起胃肠道不适。

 

 

内容来源：

①2024年02月07日 中国中医药报《中医视角论大蒜》□ 褚江波 北京市朝阳区八里庄第二社区卫生服务中心

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