运动健身 - 世界传统医药网

春季如何科学锻炼？中医专家推荐：上午八段锦，午后摩腹功，傍晚五禽戏“虎式”～

作者：王青云来源：中国中医药报 2026-03-19 [健康] [运动健身]

3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（惊蛰、春分）有关情况。首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴给出春季养生建议。

22 收藏
这3种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚

来源：央视财经 2026-02-02 [健康] [运动健身]

一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。

27 收藏
别只散步了！全球专家联合推荐“长寿运动配方”：3种运动，缺一不可

来源：人民日报健康客户端 2026-02-02 [健康] [运动健身]

生活中很多人以为，“散步就是锻炼”“每天走一万步就能长寿”，但最新国际共识告诉你——只散步远远不够！

31 收藏
运动不到30分钟相当于白练？专家辟谣

来源：央视新闻 2026-03-06 [健康] [运动健身]

　　3月4日是世界肥胖日。最近，社交平台流传一种说法，“运动不到30分钟相当于白练，只有锻炼30分钟以上才能真正减脂。”这种说法到底是不是真的？有没有科学依据呢？一起来看专家的解答。

26 收藏
别瞎锻炼了！运动记住这4点，激活你血液里的“抗衰开关”

来源：人民日报健康客户端 2026-01-28 [健康] [运动健身]

我们都听过“生命在于运动”，但你可能不知道：每一次运动，都在悄悄改写你血液里的“年龄代码”。近期一项最新研究发现，经常运动的人，血液中藏着影响寿命的关键因子——β2-微球蛋白（β2M）水平更低，而这与更慢的衰老速度相关。

32 收藏
运动是良医！中医健身可以这么练

作者：田晓航来源：新华网 2026-01-22 [健康] [运动健身]

　　随着全民健身活动的开展，“运动是良医”的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。

16 收藏
运动时，心跳快点好还是慢点好？

来源：人民日报健康客户端 2026-01-06 [健康] [运动健身]

“运动时心率飙到180，才算练到位！”这样的说法，你在运动时是否也常常听到？很多人误以为心跳越快，锻炼效果就越好。然而，事实真的是这样吗？运动时心率到底控制在多少最合适？

29 收藏
这个运动能延缓大脑衰老、提高记忆力！坚持6个月，大脑受益至少5年

来源：科普中国 2026-01-05 [健康] [运动健身]

57 收藏
多运动更防癌？错！科学家找到防癌“黄金运动量”，过多运动反而没好处

来源：人民日报健康客户端 2025-12-09 [健康] [运动健身]

“多运动，能防癌”已是很多人的共识，但到底该运动多少才防癌？是偶尔拼命练到力竭，还是每天保持适量运动？哪种才是有效的防癌运动方式？

43 收藏
跑步伤膝盖？那是你没跑对

来源：北京青年报 2025-12-26 [健康] [运动健身]

　　“跑步会伤膝盖吧？”每当我鼓励大家积极参与运动锻炼的时候，总会收到这样的问题咨询。实际上“跑步伤膝盖”是一种误解。今天就跟大家分享如何科学跑步，在锻炼身体的同时还能兼顾关节健康的小窍门。

41 收藏
如何科学冬泳？专家：宁短勿长，留有余力

作者：谢建雯来源：经济参考报 2025-12-18 [健康] [运动健身]

　　近年来，被誉为“血管体操”的冬泳正吸引着越来越多人参与。这项“反季节”运动有何魅力？新手“泳士”又该如何科学、安全地畅游这片“勇敢者的水域”？记者为此采访了相关专家。

54 收藏
冬季热门运动防护指南！做好热身，安全玩转雪场、冰场

来源：中国中医 2025-12-17 [健康] [运动健身]

56 收藏
对于健身“新手”，哪些运动会更友好？

来源：中山六院 2025-11-11 [健康] [运动健身]

63 收藏
怕冷的人练练「站桩」，每天只需5分钟

来源：生命时报 2025-11-24 [健康] [运动健身]

冬季气温低，许多人要么懒得动，要么认为通过高强度运动能提高“扛冻”能力。事实上，古人早就发掘了一项更“省力”的运动——站桩，既不需要大汗淋漓，又有助于御寒强体。

112 收藏
越“冻”越要动，但是别乱动！冬季运动指南

来源：国家应急广播 2025-11-13 [健康] [运动健身]

立冬过后，天气渐寒，昼夜温差增大。一些人开始“猫冬”，原本的运动节奏也难以坚持。但俗话说得好，“冬天动一动，健康一个冬”。冬季运动好处多多，既能增强抗寒力，还能提升免疫力。

102 收藏

新闻联播

世界传统医药新闻联播154期

名医论坛

国际论坛

学会动态

传统医药动态

最受关注疾病

扫一扫即可下载客户端APP