生命在于运动，运动贵在科学。适当运动可以强健骨骼、保护关节、增强体质，但错误的运动方式，反而会造成运动损伤。临床上，因运动不当导致的颈椎、腰椎劳损，膝关节磨损、半月板损伤、韧带拉伤、踝关节扭伤、肩袖损伤等问题十分常见。很多人不是“运动太少”，而是“动得不对”。为减少损伤，守护骨骼关节健康，特向大家科普科学运动知识。

一项基于美国3个大型前瞻性队列的新研究通过长达30年的随访发现，长期每周进行90~119分钟抗阻训练，可显著降低全因死亡、心血管死亡和神经系统疾病死亡风险，每周高于120分钟的抗阻训练并未进一步降低这些风险。

　　躲开白天高温暴晒，夜跑成了很多人夏日运动的首选，但夜间跑步也有不少讲究。安排不合理反倒会影响身体状态，出现睡不好、肠胃不舒服、身体疲惫等问题。如何做到科学夜跑，一起来了解。

提到运动健身，很多中年人热情满满，每天坚持长跑、周末突击爬山、晨起空腹快走，总以为出汗越多、强度越大，身体就越好。临床发现，不少心脑血管意外、关节损伤，都发生在这类盲目自律的运动中。若还信奉猛练强身，一定要警惕，两大健身误区正悄悄损害健康。

我们都知道，健康的四大基石里，明明白白的记录了“适量运动”对身体健康的重要性。然而，随着“宅男宅女”的人群逐渐增大，随着“久坐一族”的人群不断攀升，适量运动这个看似很容易做到的事情，却在很多人心目中变成了“臣妾做不到”。

　　随着运动中出现危机事件的情况频发，如何安全健身成了大家关注的话题。特别是对于中老年人，更要根据自身情况，选择合适的运动方式。与年轻人相比，中老年人什么时间进行锻炼比较好？应该选择有氧还是无氧运动？出现哪些症状应该暂停？

　　“科学规律的运动可以改善神经功能和心脑血管功能，提升身体代谢水平，减轻体重负担，从而降低血压。”北京大学第三医院心血管内科主任医师赵威说。

大量研究已证实，久坐不动与糖尿病、心血管疾病等多种慢性疾病发病风险增加密切相关，而通过身体活动来打断久坐行为有益于促进代谢和心血管健康。

　　当前，运动健身是许多人生活中的重要一环。运动与猝死风险究竟存在怎样的关联？如何科学开展运动锻炼、规避心源性猝死风险？心源性猝死有哪些可识别的预警征兆？又该如何有效预防运动性猝死？

3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（惊蛰、春分）有关情况。首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴给出春季养生建议。

一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。

生活中很多人以为，“散步就是锻炼”“每天走一万步就能长寿”，但最新国际共识告诉你——只散步远远不够！

　　3月4日是世界肥胖日。最近，社交平台流传一种说法，“运动不到30分钟相当于白练，只有锻炼30分钟以上才能真正减脂。”这种说法到底是不是真的？有没有科学依据呢？一起来看专家的解答。

我们都听过“生命在于运动”，但你可能不知道：每一次运动，都在悄悄改写你血液里的“年龄代码”。近期一项最新研究发现，经常运动的人，血液中藏着影响寿命的关键因子——β2-微球蛋白（β2M）水平更低，而这与更慢的衰老速度相关。

　　随着全民健身活动的开展，“运动是良医”的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。