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运动是良医！中医健身可以这么练

author：田晓航source：新华网 2026-01-22 [健康] [运动健身]

　　随着全民健身活动的开展，“运动是良医”的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。

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运动时，心跳快点好还是慢点好？

source：人民日报健康客户端 2026-01-06 [健康] [运动健身]

“运动时心率飙到180，才算练到位！”这样的说法，你在运动时是否也常常听到？很多人误以为心跳越快，锻炼效果就越好。然而，事实真的是这样吗？运动时心率到底控制在多少最合适？

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这个运动能延缓大脑衰老、提高记忆力！坚持6个月，大脑受益至少5年

source：科普中国 2026-01-05 [健康] [运动健身]

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多运动更防癌？错！科学家找到防癌“黄金运动量”，过多运动反而没好处

source：人民日报健康客户端 2025-12-09 [健康] [运动健身]

“多运动，能防癌”已是很多人的共识，但到底该运动多少才防癌？是偶尔拼命练到力竭，还是每天保持适量运动？哪种才是有效的防癌运动方式？

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跑步伤膝盖？那是你没跑对

source：北京青年报 2025-12-26 [健康] [运动健身]

　　“跑步会伤膝盖吧？”每当我鼓励大家积极参与运动锻炼的时候，总会收到这样的问题咨询。实际上“跑步伤膝盖”是一种误解。今天就跟大家分享如何科学跑步，在锻炼身体的同时还能兼顾关节健康的小窍门。

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如何科学冬泳？专家：宁短勿长，留有余力

author：谢建雯source：经济参考报 2025-12-18 [健康] [运动健身]

　　近年来，被誉为“血管体操”的冬泳正吸引着越来越多人参与。这项“反季节”运动有何魅力？新手“泳士”又该如何科学、安全地畅游这片“勇敢者的水域”？记者为此采访了相关专家。

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冬季热门运动防护指南！做好热身，安全玩转雪场、冰场

source：中国中医 2025-12-17 [健康] [运动健身]

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对于健身“新手”，哪些运动会更友好？

source：中山六院 2025-11-11 [健康] [运动健身]

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怕冷的人练练「站桩」，每天只需5分钟

source：生命时报 2025-11-24 [健康] [运动健身]

冬季气温低，许多人要么懒得动，要么认为通过高强度运动能提高“扛冻”能力。事实上，古人早就发掘了一项更“省力”的运动——站桩，既不需要大汗淋漓，又有助于御寒强体。

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越“冻”越要动，但是别乱动！冬季运动指南

source：国家应急广播 2025-11-13 [健康] [运动健身]

立冬过后，天气渐寒，昼夜温差增大。一些人开始“猫冬”，原本的运动节奏也难以坚持。但俗话说得好，“冬天动一动，健康一个冬”。冬季运动好处多多，既能增强抗寒力，还能提升免疫力。

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早上运动好还是晚上运动好？推荐这两个最佳锻炼时间

source：CCTV生活圈 2025-10-16 [健康] [运动健身]

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运动强度越大、时间越长，健身效果越好……是真是假？

source：国家卫健委 2025-10-22 [健康] [运动健身]

并非运动强度越大、时间越长，健身效果越好。一方面，过度运动易导致身体疲劳，甚至引发运动损伤。另一方面，执着于高强度运动，也会因运动难度过高、身体负担过重而难以坚持。

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《中国户外运动产业发展报告（2024—2025）》发布我国户外运动参与人数超4亿

author：陶相安source：人民网－人民日报 2025-10-30 [健康] [运动健身]

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有氧运动、无氧运动有何区别

author：季芳source：人民网－人民日报 2025-10-13 [健康] [运动健身]

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寒露后早晚凉飕飕，还适合晨练、夜跑吗？

author：郑洁怡毛静source：央广网 2025-10-09 [健康] [运动健身]

)随着秋季来临，我国多地昼夜温差持续增大，这让广大运动爱好者犯了难：以往习惯的晨练、夜跑，在这样的天气里可以正常进行吗？北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任医师郑学智做客央广网《中华名医号》栏目，并给出了解答。

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