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蔬菜界的“降尿酸小能手” 痛风党收好这十款“绿色药方”

author：高春海source：北京青年报 2026-01-21 [健康] [养生保健]

　　随着饮食和生活方式的改变，尿酸值旁那个向上的小箭头已经成了不少人体检报告单上的“常驻嘉宾”。尿酸是人体嘌呤代谢产物，低嘌呤饮食已成为高尿酸人群和广大医生的共识。而新鲜蔬菜是低嘌呤饮食的典型代表之一，且含有利于尿酸排出的物质，防止痛风石的形成。

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牙龈萎缩不是“老了”，可能是你的“经络”堵了！按通这处“机关”，给牙齿“松绑”！

source：养生中国 2026-01-21 [健康] [养生保健]

照镜子的时候，会不会忽然觉得牙齿好像“变长”了些？牙缝悄悄变宽，吃饭总爱塞牙，牙齿还格外敏感，冷热酸甜一沾就酸得倒抽气？多数人第一反应都是：是不是牙膏选错了？还是刷牙不够使劲？都错了！这其实是牙龈萎缩的信号。

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五指毛桃巧搭配，湿气悄悄远离你！最适合三类人群食用

2026-01-19 [健康] [中医食疗]

俗话说：“湿气一现百病生”。湿气性质重浊，容易让人感觉困倦昏沉、四肢沉重、大便黏腻，浑身都不爽利。今天，就给大家分享一个广东人常用的药材——五指毛桃。搭配食材煲汤，既能排湿气，还能养脾胃，全身都轻松。

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放屁多、放屁臭，是生病了吗？医生：这4种屁需要格外警惕

source：养生中国 2026-01-16 [健康] [养生保健]

有些尴尬时刻即使过去了很久，想起来也会让人“社死”：开会时突然忍不住放了个屁，空气瞬间凝固；吃火锅后臭屁不断，连自己都嫌弃！甚至怀疑：“我是不是身体出问题了？”

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节后减肥“断主食”？小心睡眠亮红灯

source：广东省中医院 2026-02-27 [健康] [养生保健]

春分将至，万物生发。春节的烟火气虽已散去，但“节后综合征”却仍在延续。在心理睡眠科的门诊，我们发现近期就诊人群中，除了常见的作息紊乱外，还出现了一批病例——因饮食失节导致的情绪与睡眠障碍。

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“倒春寒”来袭，中医教你护好三大阳气关口

author：赵欣source：人民日报健康客户端 2026-03-05 [健康] [养生保健]

春天的气候就像孩儿面，说变就变。在中医看来，“倒春寒”天气最伤阳气。

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它是“水中人参”，益肾固精、健脾除湿，现在吃正合适

source：中国中医 2026-01-20 [健康] [中医食疗]

芡实是睡莲科植物芡的成熟种仁，又称“鸡头米”，和茭白、莲藕、水芹、茨菰（慈菇）、荸荠、莼菜、菱八种植物并称为“水八仙”，并有“水中人参”之美誉。

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胃酸时，吃点苏打饼干真能缓解吗？

source：春雨医生 2026-01-16 [健康] [养生保健]

感到胃酸时，也许有人会推荐你吃点苏打饼干，说这样能缓解一点。苏打饼干真有如此效果吗？今天春雨君就邀请到了国家高级营养师、高级健康管理师刘萍萍，和朋友们聊聊胃酸时，吃点苏打饼干真能缓解吗？

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减重≠饿瘦！快来看科学减重的打开方式

source：北中医东方医院 2026-01-15 [健康] [美容减肥]

本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）临床营养科主治医师魏帼

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突发脑卒中放手指血急救靠谱吗

author：李洁source：北京青年报 2026-01-14 [健康] [养生保健]

　　冬季是心脑血管病的高发季节，网上一直流传着一些突发脑卒中时的急救方法，比如通过扎手指、扎耳朵放血进行急救，或者在等待急救过程中服用安宫牛黄丸、阿司匹林等药物。这些“江湖绝招”是否科学可靠？在等待急救人员到达之前还能做点什么呢？

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运动是良医！中医健身可以这么练

author：田晓航source：新华网 2026-01-22 [健康] [运动健身]

　　随着全民健身活动的开展，“运动是良医”的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。

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这碗粥特别适合节后，控制血糖、血脂，同时能润肠通便、补益虚劳

source：广东省中医院 2026-03-03 [健康] [中医食疗]

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春雨连绵湿气重，来一碗赤小豆扁豆薏仁祛湿粥

source：广东中医药 2026-03-04 [健康] [中医食疗]

元宵刚过，惊蛰将至，春雨连绵。天气潮湿，正是春天的特点。然而，潮湿的环境常令人困倦，所谓“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。”

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它是最便宜的“补药”，1个顶10个苹果！血压高、血管“老”、体质差……都能用！

source：养生中国 2026-01-16 [健康] [养生保健]

冬天的菜篮子里，总有它的身影——便宜耐放又百搭，炒、炖、蒸都好吃，家家户户都爱囤。它就是土豆！

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挑选酱油，别再被这些文字游戏忽悠了

source：新华网 2026-01-15 [健康] [养生保健]

　　家家户户必备的酱油，如今早已不是“一瓶通吃”的简单调味品。货架上生抽、老抽、味极鲜、零添加、儿童酱油琳琅满目，标签上的“特酿”“头道”更是让人眼花缭乱。到底该怎么选才不踩雷？营养科医生带你读懂酱油瓶上的门道，挑对酱油给健康加“鲜”。

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