我们形容一个人身体好，会说“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。“气血”就是中医眼中的生命力。如何判断气血足不足？又该如何调养？中医专家给您支招。

 

什么是气血?

 

气

 

指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。

 

“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。

 

血

 

中医所说的“血”则有两层含义:

 

● 指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。

 

● 指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

 

气血不足的十个症状

 

健忘心悸

 

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

 

视物昏花

 

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

 

面色萎黄

 

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

 

皮肤粗糙

 

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

 

头发干枯

 

发为“血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

 

手足麻木

 

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

 

失眠多梦

 

心肝气血不足，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

 

月经量少

 

女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

 

头晕耳鸣

 

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足，可表现为头晕耳鸣。

 

疲倦无力

 

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

 

三类人易气血不足：女性、儿童、老年人

 

 

01

 

女性

 

女子以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩、肢体肌肉麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、苔少、脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。

 

 

02

 

儿童

 

儿童气血不足若未及时纠正，生长发育就会迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀少、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温，食欲变差等。

 

 

03

 

老年人

 

老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，也容易形成气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况。

 

四步走，调养气血

 

 

01

调脾胃

 

 

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃。

 

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

 

煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡。

 

02

养肝血

 

 

肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

 

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

 

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

 

03

食药膳

 

 

补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。

 

04

远寒邪

 

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

 

调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。■

 

【来源：中国中医】