此次研究采用开放标签、盲终点评估的随机对照试验设计，旨在科学评估八段锦的短期（3个月）和长期（1年）降压效果。

研究共纳入216名符合标准的参与者，随机分为三组：八段锦组108人，要求每天练习30分钟、每周≥5天；快步走组54人，每天快走30分钟、每周≥5天；自主运动组54人，建议每周完成≥150分钟中等强度有氧运动且自由选择运动方式。研究采用24小时平均收缩压作为核心评价指标，相比传统诊室血压，能更精准反映人体真实血压水平。

研究显示，与自主运动组相比，八段锦组在干预3个月后，24小时平均收缩压多降低了3.1mmHg，至1年时，降压效果依然显著，多降低了3.3mmHg，其效果可与经典降压药物雷米普利相媲美。更具临床意义的是，无论年龄、性别、盐摄入水平、运动情况如何，以及是否肥胖、是否患糖尿病，八段锦降压效果均一致。

“选择正常高值血压人群开展研究，是因为这一群体尚未服用降压药，可最大程度排除药物干扰，让研究结论更可靠，同时研究纳入的40岁及以上人群，随年龄增长血压易持续升高，是高血压防控的关键对象，八段锦能有效降低血压水平，延缓向临床高血压发展的进程。”李静表示。

此外，八段锦的降压价值并非仅局限于血压临界人群，通常血压水平越高，降压措施的降压幅度越大。对已确诊高血压患者，在规律服用降压药物的同时，坚持练习八段锦，有助于进一步改善血压的控制。

“八段锦核心优势在于低门槛、易坚持、高安全。研究显示，前3个月通过远程监督帮助参与者建立运动习惯后，即便不再监督，1年时仍有超过85%的参与者能坚持练习。”李静指出，八段锦属于中低强度运动，动作舒缓无剧烈跑跳，无需特殊场地与健身器材，室内外均可练习，适配中老年人、体质虚弱者等各类人群，完美解决了血压偏高人群怕伤关节、难坚持运动的痛点。

《美国心脏病学会杂志（JACC）》主编、耶鲁大学医学院哈兰·M·克鲁姆霍尔茨医学博士（FACC）表示，“其降压幅度与里程碑式的研究中证实的药物降压幅度相当，却不用药、无花费、无副作用，非常适合在社区层面规模化推广，包括医疗资源有限的地区。”

当前，高血压已成为全球范围内威胁公众健康的主要慢性疾病之一，通常血压水平会随着年龄增长而不断升高，因此针对血压临界人群的早期干预非常重要。八段锦作为一种低成本、零器械依赖、高依从性的运动干预手段，不仅能有效帮助正常高值血压人群延缓血压升高进程，也为高血压患者提供了安全可行的降压方式，是延缓疾病进展、降低心血管负担的关键突破口，为全球高血压非药物防控提供了可复制、可推广的中国方案。