39岁的李女士走进诊室时，脸上写满了一种“长期耗竭”的倦怠。她对杨志敏教授说：“累，很多年了，不是睡一觉就能好。”这种累导致她整天精神萎靡，能躺着就不想坐着，白天哈欠一个接一个，时而还会心慌。身体总是怕冷，手脚摸上去凉凉的，偏偏又特别容易出汗。多走点路，右脚脚跟和膝盖窝还会隐隐刺痛。李女士的情况，很像很多工作生活双重重压之下的中年人，身体被掏空，充电却充不进。

 

 

杨教授分析

杨教授仔细诊察后指出：“李女士的问题核心是元气亏虚，中医称为‘虚劳’。很多人觉得累就是亚健康，补补觉就行。但像她这样持续多年的疲倦，不是睡一觉就能解决的。”杨教授打个比方，“就像一个手机的电池老化了，充电线也不灵了，怎么充都充不满，一直处于低电量状态。”杨教授强调，这种精神萎靡的情况还常见于早期抑郁症的患者，临床上要注意鉴别诊断。

 

 

治疗方案

经典方药为“充电”

针刺穴位通“电路”

 

  “治疗的关键，不是简单‘提神’，而是要为身体这个‘电池系统’修复充电功能，并补充优质电能——即温养中焦以助气血生化，同时激发经络元气以输布能量。”

 

针对李女士元气亏虚的核心病机，杨教授制定了 “针药膏并施” 的综合方案：

1.内服汤药，补充“电能”：选用《金匮要略》温经汤合《伤寒论》厚朴生姜甘草乌梅半夏人参汤，健运脾胃、益气养血，从根源补充能量物质。

2. 针刺通络，疏通“电路”：取手少阳三焦经的液门、外关、清冷渊三穴，疏通全身气机，好比修复“能量输送线路”，让补进去的气血畅通无阻的敷布全身。

3.个性化膏方，长效“充电宝”：量身定制膏方，每日一勺，旨在缓治筑基。相当于为老化电池搭配“长效充电宝”，既持续供能，又逐步提升电池的“蓄电能力”，打破“充了就空”的循环。

调理一段时间后，李女士精神明显好转，身体也感觉有力了许多。

 

 

预防保健

给“低电量”体质的

日常养护指南

 

杨教授强调，像李女士这类元气亏虚、气血不足的体质，治疗固然重要，但日常生活的调护更是防止复发、巩固疗效的关键，建议的养生方法如下：

1.  饮食温养，忌口为先：

绝对避免生冷寒凉：冰淇淋、冰饮、生鱼片、凉拌菜等会直接损伤脾胃阳气，加重虚寒，必须严格忌口。

多吃温性易消化食物：如小米、山药、南瓜、红枣、桂圆、生姜、羊肉（适量）等，烹饪方式以炖、煮、煲为主，细嚼慢咽。

早餐尤为重要：早晨是阳气升发之时，一份温暖的早餐（如小米红枣粥、山药粥）能帮助启动脾胃功能。

2.  起居有常，蓄养元气：

睡眠是“天下第一补药”：最好能在晚上11点前入睡。此时入睡最能养阴血、藏阳气，是修复元气的黄金时间。

避免过度劳累与剧烈运动：过度劳累和剧烈运动都会耗损人体元气。可选择散步、太极拳、八段锦等和缓运动，以微微汗出、身心舒畅为度，切忌大汗淋漓。

3.  情绪平和，节省消耗：

思虑过度、焦虑、紧张都会大量消耗气血。尝试练习正念、冥想、听舒缓音乐，或培养种花、书法等静心爱好，让心神得以放松和内守。

4.  外治辅助，温通身体：

睡前温水泡脚：可加入少许艾叶或生姜，水温40℃左右，泡至身体微微发热即可，有助于引火归元，改善睡眠和手脚冰凉。

艾灸保健穴：如足三里（健脾）、关元（补元气）、神阙（温中），每穴艾灸15-20分钟，每周2-3次。

杨教授指出，抑郁症的患者不能仅靠上述养生的方法预防和治疗，还需要心理科甚至精神科专科调治。

 

 

杨教授养生药膳

 

红枣桂圆肉小米粥

 

功效：益气养血，安神定志。

食材：小米100克，红枣3个（去核），桂圆肉15克，食盐适量。

做法：

（1）小米浸泡半小时；红枣切丝备用。

（2）锅内放入所有食材，加适量清水煮沸后，转小火煮40分钟，调味即可。

 

 

供稿 | 杨志敏广东省名中医传承工作室、刘丽洁