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“林教授，我感冒了，咳嗽得好厉害……”诊室里，68岁的林伯话没说完就被一阵剧烈的咳嗽打断，握着诊桌的手都微微发颤，说话时带着明显的气促。
作为有十几年慢阻肺病史的“老病号”，他一周前受凉后发起高烧，自行服用退烧药退烧后，本以为万事大吉，没想到咳嗽却越来越重，喉咙里总卡着黄色黏痰，哪怕只是从沙发走到门口，都得停下来喘上好一会儿。
听完林伯的叙述，林琳教授的神情立刻严肃起来。她最担心的就是这种情况。“您这可不是普通小感冒。”教授一边为他搭脉，一边仔细观察舌苔，“本身肺功能就弱，感冒后痰热全堵在肺里，这等于是给慢阻肺‘添柴点火’，稍不注意就可能诱发急性加重。”
结合患者症状和舌脉，林教授说道“这是典型的痰热壅肺证”。随后，林教授为他开具了宣肺止咳、清热化痰的中药处方，又特意强调：“药一定要按时吃，要是夜里突然喘得厉害、胸闷憋得慌，别等天亮，马上去急诊！”
林伯的经历并非个例。很多人觉得感冒是“扛一扛就过”的小毛病，尤其退烧后更易放松警惕。
冬季呼吸道病毒格外活跃，流感与普通感冒叠加高发，对于老人、孩子以及有慢阻肺、哮喘等基础病的人群来说，一次看似轻微的感冒，都可能引发连锁反应。
提前做好这6件事，把病毒牢牢挡在健康门外。
①手卫生：病毒传播的第一道关卡
手是病毒传播最主要的途径之一。按电梯、扶扶手、拿快递后，手上很可能沾染大量病毒，揉眼睛、摸口鼻的瞬间就会入侵体内。外出回家、接触公共物品后，都要及时洗手。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液。老人和孩子免疫力较弱，更要把勤洗手当成日常习惯。
②常通风：让室内空气流动起来
冬季天气冷，许多人喜欢把窗户关得严严实实，这会让病毒更易在室内聚集。建议每天开窗通风2-3次，每次10-20分钟，哪怕室外天冷，也能通过空气流通降低病毒浓度。家里人多或有客人来访后，及时通风；如有条件，用空气净化器辅助改善室内空气。
③睡够觉：免疫力的天然加油站
睡眠不足会直接影响免疫功能，熬夜一次，免疫力就会“大打折扣”。成年人保证每天7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡；老人睡眠浅，可在中午补20-30分钟午觉。保持作息规律、避免熬夜，是冬季预防呼吸道感染的重要基础。
④巧穿衣：保暖不捂汗，避免寒邪入侵
冬季感冒，十有八九和受凉有关。但穿太多出汗后一吹风，反而更容易中招，关键在适度保暖。可以遵循“洋葱式穿衣法”，内层穿透气吸汗的衣物，外层搭防风外套，方便根据温度增减；重点护住颈部、背部和双脚，这些都是寒气容易侵入的部位。运动后别马上脱外套，等汗干后再慢慢减衣。
⑤高风险人群：做好“特殊防护”，早发现早处理
老年人、孕妇、儿童，以及有慢阻肺、哮喘、糖尿病等基础病的人，是流感的高危人群，一旦感染可能引发严重并发症。外出时规范戴好口罩，避开商场、菜市场等人群密集的封闭场所；如果出现咳嗽加重、高热、气促等症状，别硬扛，及时就医，避免小毛病拖成大问题。
⑥会吃补：给身体添能量，增强抵抗力
冬季饮食讲究“温补润肺”，可以多吃瘦肉、鸡蛋补充优质蛋白，山药、莲子健脾益气，萝卜、白菜清热润燥，都是适合冬季的食材；每天喝足够温水，保持呼吸道湿润，减少病毒附着的机会。少吃辛辣、油腻食物，避免加重肠胃和肺部负担。
除了日常防护，林琳教授还分享了一个适合今冬的感冒预防与早期治疗方，取材方便、做法简单，全家都能根据情况饮用（特殊人群需遵医嘱）。
材料：桑叶9克，菊花6克，桔梗6克，甘草3克，北五味3克，生枣仁6克，炮姜3克。
做法：诸药洗净，加水约500毫升，大火煮沸后改小火煮20分钟，滤汁代茶，每日1剂，早晚分服；或沸水冲泡10分钟频饮。连服3–5天。
功效：疏风清热，解毒利咽，养阴调中。其中桑叶、菊花辛凉疏风清热；桔梗、甘草宣肺利咽；五味子酸收敛肺；生枣仁泄少阳相火、养心安神；炮姜温中散寒，既防寒邪，又缓凉药之过。
适合人群：2025年冬季外感风邪或流感初起，见头痛、咽痛、干咳、少痰、口干、微恶风寒者；亦可作预防性饮用。孕妇、体质极虚、痰热壅盛者慎用；小儿用量减半。
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