人在爬楼梯时，单腿需承受4-5倍的体重压力，下楼梯时更是达到7-8倍。此外，不正确的爬楼姿势，还会进一步加重膝关节的负担，尤其是对髌股关节（髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨形成髌股关节）的伤害大。

这些行为损伤膝关节，要注意：

久坐不动

肥胖

长时间在跑步机上跑步

波比跳动作不标准

突然长时间暴走

膝关节内扣

呵护膝关节，做到这几点：

01.控制体重将身体体质指数（BMI）控制在18.5-23.9，就能给你的膝关节减负。

02.坚持合理、适度运动

03.强化肌肉力量和耐力训练

04.避免下肢负荷过重

05.定期检查年纪轻轻就有“O”型腿或“X”型腿的人，要及时就诊检查，避免腿部畸形导致受力不均，从而加速关节磨损，导致关节炎过早出现。