古人把肠道比作大海，要让船顺利行驶，就要增加肠道的水分润滑，这种方法叫做“增水行舟”。

在通便上，通过一些润性的中药材，比如火麻仁，来润肠通便。火麻仁性味甘平，归脾、胃、大肠经。它具有滋养补虚的作用，适用于体虚之人如老人、产后或病后等因精血亏虚导致的肠燥便秘。

家用小妙招

家庭使用建议直接买脱壳的火麻仁，使用时可以直接炒制，火麻仁本身干香甘甜，可以直接舀一勺生吃。如果不喜欢直接吃，也可以把它做成像黑芝麻糊那样，放在料理机中搅拌，加一点蜂蜜，做成火麻仁糊。在一些传统的广东凉茶店，也有火麻仁凉茶，做法类似。但在家自己做更新鲜、口感更好。

用量建议

火麻仁一般每次使用10~15克即可，如果是脱壳的火麻仁，可以用到20克，大约一汤匙到两汤匙的量。根据自身情况，大便通畅了就不必再加，如果还不通畅，可以继续吃2~3天。

注意事项

1.火麻仁过量服用可能导致腹泻，孕妇慎用。

2.正在腹泻或体质偏寒、容易遗精的人群不宜食用。

火麻仁是一味安全有效的润下药，就像给干燥的肠道加润滑剂，特别适用于体虚者、老人和产后妇女的肠燥便秘。