每年10月20日是世界骨质疏松日。2026年国际主题为“Build, Protect and Strengthen Your Bones for Life”，而中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发布的中国主题是“骨肌同管，共促健康”。这一主题的转变释放了一个重要信号：骨骼健康问题，早已不是单纯补钙那么简单。

“静悄悄的流行病”比你想象的更近

骨质疏松症被称为“静悄悄的流行病”，因为它几乎没有任何早期症状，很多人直到发生骨折才知道自己患病。数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上人群升至32.0%，其中女性高达51.6%。目前全国骨质疏松症患病人数约9000万，其中女性约7000万。更值得警惕的是，骨质疏松性髋部骨折发生后约半数患者致残和失能。

只补钙远远不够，骨头和肌肉要一起管

很多人认为骨质疏松就是“缺钙”，补钙就行。但今年中国主题明确指出：骨骼与肌肉在解剖上毗邻、在功能上相互影响，肌肉收缩产生的力学负荷是维持骨量的重要刺激。肌少症与骨质疏松症常共病共存，二者相互拖垮，显著增加跌倒和骨折风险。因此，防治策略需要“骨肌同管”——通过均衡营养、科学运动和早筛早治，对骨质疏松症与肌少症进行同防、同治、同管。

具体来说，饮食上应保证每日摄入1000毫克以上的钙，多吃奶制品、豆制品和深绿色叶菜；同时保证优质蛋白摄入，多吃鸡蛋、鱼虾和瘦肉。运动方面，建议每周进行2至3次抗阻力量训练，每次20至30分钟，弹力带、哑铃都是不错的选择。此外，每天在上午10点前或下午2点后晒太阳10至20分钟，有助于体内维生素D的合成。科学治疗，别等骨折才开始。对于已经确诊骨质疏松的患者，食养是辅助，规范药物治疗才是主力。目前临床常用药物包括双膦酸盐类、地舒单抗等，其中地舒单抗每6个月皮下注射一次，适合骨折高风险人群。需要强调的是，用药需在专业医生指导下进行，切勿自行停药或换药。

（温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。）

中西医结合，为骨骼健康保驾护航

在骨质疏松的防治领域，北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）骨科走出了一条中西医深度融合的特色之路。科室是北京市重点专科，年门诊量超10万人次，现已加入全国骨科加速康复外科（ERAS）联盟，三四级高难度手术占比超75%。在骨质疏松诊疗方面，科室形成了独特的“保守—微创—手术”三阶梯治疗体系。保守治疗阶段，充分发挥中医药优势：以“气血辨证”为核心，运用中药内服外用等传统疗法，配合腰腿痛方等特色经验方，从根源调理体质、缓解骨痛。对于需要手术干预的患者，科室开展经皮椎体后凸成形术（PKP）等微创技术，并将中医药全程融入围手术期加速康复管理，缩短恢复周期。以柏立群主任医师、温鑫柱主任医师为领导核心的多位专家长期致力于中西医结合诊治骨质疏松症，根据患者个体情况辨证论治，制定个性化的综合方案。骨骼健康贯穿生命全周期。无论您处于哪个年龄段，从今天开始关注骨肌健康，就是为未来的自己储备一份稳稳的支撑。如您有骨质疏松相关困扰，欢迎前往北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）骨科就诊咨询。