气血足不足，看这6处

 

眼睛：

 

眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

 

皮肤：

 

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。

 

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况欠佳、气血不足。

 

头发：

 

如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

 

手指：

 

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足。

 

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

 

睡眠：

 

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，不易醒，说明气血足。

 

而入睡困难，易惊易醒，起夜多，呼吸深重或打呼，表明气血亏虚。

 

四肢温度：

 

气血充足手是温暖的。

 

如果气血不足，手脚就会冰凉无力。这是因为气血不足时，不能运行到身体末梢，导致内脏阳气不能温煦四肢。

 

 

 

补气养血小妙招

 

食疗养生

 

可选五红汤，取等量的红枣、红枸杞、红糖、红豆、红皮花生，煮水喝汤食物即可。中医认为，红色入心，而心主血，五红汤对改善贫血有较好效果。

 

药膳方面，可选择乌鸡炖黄芪、党参、当归，或大枣元肉粥，此二方均兼具美味与补益功效。

 

穴位养生

 

选取气海（在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）、关元（在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸）、足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上），进行按摩或艾灸，可有效地补养气血。

 

01

气海

02

关元

03

足三里

 

规律作息与运动

 

每天保证7～8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点之前入睡，根据气温和季节变化及时增减衣物，在寒凉的环境中，不外露肩背、肚脐、大腿、脚踝，防止寒凉损耗气血；选择太极拳、八段锦、易筋经、慢跑等柔缓运动，避免过度耗气。

 

情绪管理

 

肝郁气滞会阻碍气血运行，要保持乐观豁达的心态，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。

 

 

内容来源：

①2025年02月13日 中国中医药报008版《从哪吒的“小烟嗓” 看中医气血调养》□ 管志敏 浙江省嘉兴市中医医院