很多人听到“肌筋膜炎”就犯怵，觉得是啥疑难杂症，其实它特别常见，说白了就是我们身上的“筋膜”发炎了——先给大家举个最直观的例子：

平时买红肉时，肉外面裹着的那层白白的、发亮的薄膜，就是筋膜。

这层筋膜可不是多余的，它遍布全身，夹在肌肉和肌肉之间、肌肉和骨头之间，相当于我们身体的“润滑剂”。要是没有它，肌肉收缩时互相摩擦，轻则不舒服，重则磨得疼，筋膜一隔开，大家各司其职，活动起来就顺畅多了。

而肌筋膜炎，就是这层“润滑剂”发炎了。发炎之后，筋膜会出现两个问题：一是会渗出更多液体，二是会变得紧绷、拘在一起（就像绳子被拉紧一样）。偏偏筋膜上布满了神经末梢，一紧绷、一渗液，就会刺激到神经，疼感就来了。

这种疼有个特点——弥漫性疼痛，不是某一个点疼，而是一片都疼，还带着沉沉的酸胀感。最常见的就是项背肌筋膜炎，很多上班族、低头族都中招，平时总觉得肩背发沉，一累、一遇阴雨天就加重，越揉越酸，越歇越沉。

 

 

 

为什么会得肌筋膜炎？

肌筋膜炎不是凭空来的，大多和我们的生活习惯有关，主要就3个原因，一看就懂：

1.受凉：天气冷不注意保暖，或者夏天吹空调直吹肩背、腰腹，筋膜一受凉就会收缩，时间长了就容易发炎；

2.潮湿：长期待在潮湿的环境里（比如南方回南天、常年吹空调的办公室），湿气会渗透到身体里，刺激筋膜引发炎症；

3.劳损：这是最常见的原因！长时间久坐、低头，或者保持一个姿势不动，筋膜和肌肉一直处于紧绷状态，时间久了就会出现慢性炎症，神经被刺激，疼感就找上门了。

很多人以为肌筋膜炎只长在肩背，其实不是——从头到脚，只要有筋膜的地方，都可能得！最常见的除了肩背，还有颈部、腰部、臀部，甚至脚底都有可能出现，比如长期走路多、穿高跟鞋的人，就可能得足底肌筋膜炎，走路都疼。

 

 

得了肌筋膜炎，该怎么治？

不用慌，肌筋膜炎的治疗方法很多，而且大多比较温和，根据自己的情况选就好：

1.药物治疗：不管是西药（非甾体类消炎药，缓解炎症和疼痛），还是中药（活血化瘀，疏通经络），都能起到辅助作用，具体遵医嘱就好；

2.理疗：主打一个“热敷”，比如红光、红外线照射，只要是能给局部加热的，都能帮助放松筋膜、缓解炎症，在家用热水袋热敷也有辅助效果；

3.中医调理：拔罐、艾灸、针灸、推拿都可以，其中推拿最受欢迎——痛苦小、效果直接，很多人做一次就觉得肩背轻松不少。

 

 

推拿是怎么治疗肌筋膜炎的？

很多人做推拿只知道“按得疼才有效”，其实不是，专业的推拿治疗肌筋膜炎，主要靠两个作用：

一是疏经通络：比如用掌推法沿着足太阳膀胱经推拿，能快速放松表层肌肉和皮下筋膜，缓解筋膜的紧绷感，让堵塞的经络通起来；

二是活血化瘀：通过手法刺激，让局部的血液流动起来，中医说“动则通，通则不痛”，血液通畅了，炎症和疼痛自然就缓解了。

一般每次推拿20分钟左右，不是特别顽固的情况，做3-5次就能明显缓解；但如果已经疼了十年、二十年，筋膜摸起来像“牛板筋”一样硬，一动还响，说明病程比较久，治疗时间就会稍长一些，需要耐心调理。

最后提醒一句：肌筋膜炎大多和不良生活习惯有关，平时注意保暖、避免久坐、定时活动肩背，就能有效预防。如果已经出现酸沉、疼痛，别硬扛，及时调理，才能避免越拖越重哦～