不少人试过各种办法，效果时好时坏。其实不用过度焦虑，90岁老中医分享了一道家常食疗汤，用料都是常见食材，性质温和，靠日常食补慢慢调理，远比盲目折腾更稳妥。

从中医角度来说，夜尿增多，大多和肾气偏弱、身体固摄不足有关。单纯刻意少喝水，不仅治标不治本，还容易影响身体正常代谢。今天分享的这道四神汤改良版，都是厨房里随处可见的食材，做法简单，性质平和，男女都适合，尤其适合被夜尿问题困扰、睡眠差的朋友。

食材准备：山药10g、茯苓10g、莲子10g、芡实10g、陈皮5g。全都是药食同源的好物，温和无刺激，日常饮用很安心。具体做法：

1. 莲子、芡实提前用清水浸泡半小时，淘洗干净，陈皮用温水泡软，刮去内瓤减少苦涩味

2. 山药去皮切片，处理时最好戴上手套，防止黏液刺激皮肤

3. 所有食材一起放入养生壶，加入600ml清水，选择 “养生汤 / 花茶” 模式，煮40分钟即可

4. 煮好后可以直接饮用，也可以根据口味加少量冰糖调味，清淡饮用效果更好

这道汤口感清爽温润，芡实和莲子是固肾缩尿的经典搭配，山药健脾固肾，茯苓祛湿安神，陈皮理气健脾防腻，补而不燥，不会给肠胃增添负担。

身边不少长辈坚持喝了一段时间，反馈都很不错。起初只是抱着试试的心态，连续饮用十几天，夜里起夜的次数明显变少，从一晚三四次，慢慢减少，最后终于能踏踏实实一觉睡到天亮。

在这里也提醒大家，食疗贵在坚持，并非喝一两天就能看到效果，建议每周喝3-4次，当成家常汤水长期调理。另外睡前一小时尽量少喝水，少吃西瓜、冬瓜这类利尿的食物，搭配食疗效果会更好。

身体的小毛病，大多要靠日常慢慢调养。与其四处寻找偏方，不如用好身边的普通食材温和养护。夜里睡得安稳，白天才有好状态，生活也会更舒心。