NO.1
狂吃冷饮
冷饮吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见:的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

 

NO.2

猛吹空调
空调吹出的冷风为外寒，很多人在空调、电风扇环境中，出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

 

NO.3
穿衣露腰腹
肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵:袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

 

NO.4

喝太多凉茶
正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是"雪上加霜”

 

NO.5

不吃主食
中医讲"五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

 

NO.6
蔬菜生吃
蔬菜生吃不容易消化。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

 

NO.7
沉迷麻辣重口味
夏天湿气较重，适当吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。但吃得太多容易引起胃火，长口疮。

 

NO.8

大量喝酒
酒精会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

 

NO.9
饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。

 

NO.10

熬夜
熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

 

 

天热更要暖脾胃

 

 

按摩
排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手糕热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

 

 

艾灸
艾灸中脘穴(在上腹部，脐中上4寸，前正中线上)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)等穴位，能温阳散寒，改善脾胃虚寒。每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。
在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在其指导下完成。

 

 

泡脚
睡前用40°C左右的温水泡脚，加入艾叶、干姜等中药材，可刺激足部穴位，促进血液循环，温暖脾胃。

 

 

食疗

生姜红糖茶
材料:生姜3片，红糖适量。
做法:生姜切片，加水煮沸后小火煮5分钟，加入红糖搅拌均匀即可。
功效:温中散寒，驱寒暖胃，尤其适合受凉后腹痛、腹泻者。

 

茯苓芡实粥
材料:茯苓30克，芡实20克，大米50克。
做法:茯苓、芡实提前浸泡2小时，与大米一起煮粥，煮至软烂即可a
功效:健脾祛湿，利水消肿，改善脾虚湿盛引起的身体沉重、水肿等症状。

 

桂圆莲子粥
材料:桂圆肉10克、莲子20克、糯米50克。
做法:莲子去心，与桂圆肉、糯米一起煮粥，煮至莲子软糯即可。
功效:温补心脾，养血安神，适合脾胃虚寒、失眠多梦、心慌心悸者。

 

 

内容来源：中国中医药报、生命时报