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最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。
少吃高盐、辛辣及油腻食物，多吃新鲜蔬果，有助于减轻肠胃负担。
避免吃过烫或过冷的食物。过烫的食物或饮品建议稍放凉再入口，而对于过冷的食物，不同人的耐受情况不一样，也应尽量少吃。
咀嚼时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。
早上起来缓慢喝一杯温开水，一是可以唤醒脾胃，为接下来:一天的消化运作做缓冲准备;二是可以温养脾胃的阳气，是:个简单有效的养胃护胃方法。
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量。
运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再双手按摩放松小腹。
内容综合自中国中医药报、健康中国
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