咱们现代人的肝，真的承受了太多。工作上的憋屈、辅导作业的火气、刷手机熬到凌晨两三点……这些情绪和习惯，都在一点一点消耗肝的疏泄能力。

 

肝主疏泄，一旦它转不动了，气就堵在身体里。气不顺，血就不通。很多人脸上长斑、眼睛干涩、半夜容易醒，根源往往不只在皮肤或睡眠本身，而在肝。

 

 

今天跟大家分享三个小编每天都在按的穴位。不用花一分钱，也不需要记复杂的经络走向，哪怕只是看电视时随手“碰一碰”，都能帮身体顺顺气。

 

 

一、太冲穴：人体的“出气筒”

 

第一个要说的，是脚背上的太冲穴。

 

很多朋友一生气就捶胸顿足，其实这是身体的本能——脚背上正好藏着一个专治“不开心”的大穴。

 

在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

 

太冲是肝经的原穴，可以理解成肝经能量的源头，是疏解情绪、清泻肝火的“特效按钮”。用拇指指腹向脚踝方向用力推按，产生酸胀感为度，每侧2～3分钟。

 

如果你平时容易烦躁、经前乳房胀痛、偏头痛，多关照这里，会有惊喜。

 

 

二、大敦穴：凌晨1-3点醒，按它

 

第二个穴位在大脚趾上，叫大敦。

 

它是肝经的起始点，位置非常不起眼，在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

 

这个穴推荐给睡不好的人。尤其是那种不是睡不着，而是每天凌晨一点多、三点多准时醒过来，醒了还要过好久才能重新入睡的朋友。

 

中医讲，夜间一点到三点是肝经值班的时间。这时候如果身体里有潜藏的郁热，或者肝血不足，气血走到这里“磕绊”一下，人就容易醒。

 

大敦穴具有调理肝气、镇痉宁神的功效。大敦为肝经井穴，“井主心下满”，按揉大敦穴可调畅情志，疏肝理气，调理气机。

 

春季肝气升发，按揉大敦穴，还可预防肝风内动、气血并走于上引起的中风昏厥等。

 

 

三、三阴交：女人不想老得快，这里不能堵

 

三阴交在小腿内侧，脚踝骨最高点往上四指宽的位置，靠近胫骨后缘。

 

它叫“三阴”，是因为肝、脾、肾三条阴经的经气在这里交汇。这三条经，管着血、管着运化、管着先天元气。

 

很多女性朋友脸色发黄、月经不调、手脚心发热，或者一到冬天脚底冰凉，往往都是这三条经堵了。三阴交通了，等于把三股绳拧在了一起，气血自然往该去的地方走。

 

可以在晚上泡脚时顺手揉这里。用拇指指腹画圈按揉，左右各三分钟。

 

说到底，养肝不需要多么复杂的仪式感。不用专门抽出一个小时，刷手机时、看电视时、睡前发呆时，顺手按两下，就是很好的保养。

 

把按揉融进日常琐碎里，不刻意、不费力，身体自会悄悄给你回应。

 

 

内容参考：

①2024年02月21日 中国中医药报《春季养肝黄金期 常按必备六穴位》□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院

②2021年03月05日 中国中医药报《惊蛰到来 防病为先》□ 通讯员 高闯

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