重阳逢秋燥，女性养生有诀窍

重阳节正值深秋时节，天气由凉转寒，燥邪当令，最易耗伤人体津液。对于“以血为本”的女性而言，此时养生的核心在于“滋阴润燥”，以防秋燥伤及阴血，导致皮肤干燥、咽干唇裂、甚至心烦失眠等问题。

除了多食用银耳、百合、蜂蜜、梨等柔润之品外，传统习俗“登高”也是一项极佳的运动。它能助肺气宣发，改善循环，同时开阔视野，有效舒缓秋季容易产生的悲愁情绪。建议女性朋友们选择天气晴好时，进行强度适中的登山或远足，登山后可用温水泡脚，加入艾叶或花椒，以祛寒暖身，促进睡眠。

巧用菊与茱，专属调理显匠心

重阳节的两大标志性元素——菊花和茱萸，恰是女性秋季养生的良伴。菊花性微寒，功擅清肝明目、清热解毒，对于缓解秋燥引起的眼干、皮肤干燥和因熬夜、压力导致的“虚火”尤为适宜。

您可以简单冲泡一杯菊花枸杞茶，既可滋阴明目，又能温和滋养。茱萸则性温，能温通经络、散寒止痛，特别适合体质偏寒、秋冬手脚冰凉、或受经期腹痛困扰的女性。可以制作一个简易的茱萸暖宫包（微波炉低温加热后热敷小腹），但需注意，体质偏热或经量大的女性应慎用。一寒一温两种食材，展现了中医辨证调养的智慧。

养生分龄段，敬老爱己情意长

女性的养生方案需随年龄增长而调整，方能更有针对性:

✦年轻女性（20-35岁）需重点关注月经周期调理，避免贪凉饮冷；

✦中年女性（36-50岁）进入人生高负荷阶段，应开始注重骨骼健康（补钙、晒太阳），并积极管理情绪，预防早更；

✦50岁以上的女性，养生的重心则需转向心脑血管维护和预防慢性病。

值此重阳敬老之际，在关爱自身的同时，也请多关怀身边的长辈。陪伴她们聊聊天，散散步，关注她们的睡眠和情绪，这份温暖的情感支持，本身就是一剂滋养身心的“良药”。在这个寓意健康长寿的节日里，愿每位女性都能找到最适合自己的保养之道，由内而外，安然度秋。