早上起来，吃早餐前刷牙好还是早餐后刷牙好？

近日，一项日本研究探讨了刷牙习惯与高血压的关系，并发现早餐后刷牙与降低高血压风险独立相关。

研究显示，刷牙时间（早餐后、午餐后或睡觉前）和刷牙频率（≥3次/天）均与低高血压风险显著相关。

但在考虑了年龄、性别、体重指数、吸烟、降糖及降脂药物、饮食等因素后，进行多变量分析显示，只有早餐后刷牙与高血压之间存在显著关联，可降低31%的高血压风险。

分层分析显示，即使对于≥65岁人群，早餐后刷牙仍降低高血压风险。

这项研究共纳入941例参与者，其中38.4%为男性，平均年龄67±11岁。高血压定义为收缩压≥140 mmHg，舒张压≥90 mmHg，或使用抗高血压药物。

患者平均血压为132±17/78±11 mmHg，高血压患病率为56%。刷牙习惯通过问卷调查了解，并且牙医对口腔健康进行了评估。

这些参与者中，33%起床即刷牙，8%早餐前刷牙，69%早餐后刷牙，48%午餐后刷牙，4%晚餐前刷牙，42%晚餐后刷牙，51%睡前刷牙。

来源：Tezuka A, Kubozono T, Kawabata T, et al. Association between toothbrushing habits and hypertension in the general population. Sci Rep. 2025 Oct 9;15(1):35333.