中老年人最常见的问题就是肝肾不足。怎么判断肝肾不足呢？

 

男性一般表现腰膝酸软、夜尿多、精力下降、耳朵嗡嗡响，甚至力不从心。

 

女性呢，多数是头晕眼花、皮肤干燥、月经早停，严重的还会骨质疏松。

 

中医讲“肾藏精，主生长、发育和生殖”，“肝藏血，主疏泄”。如果这两个系统都虚了，人就容易早衰。

 

所以说：想长寿，先补肝肾。给大家推荐一个大补肝肾的水果——覆盆子，也就是咱说的树莓！

 

 

 

覆盆子——水果里的六味地黄丸

 

覆盆子在我国有悠久的药用历史，最早以“蓬蔂（léi）”之名出现于东汉成书的《神农本草经》中，“（蓬蔂）味酸，平。主安五脏，益精气，长阴令坚，强志倍力，有子。久服，轻身、不老。一名覆盆”。约成书于汉末的《名医别录》也有收载：“覆盆子，味甘，平，无毒。主益气轻身，令发不白，五月采实。”宋代成书的《本草衍义》中则记录了覆盆子得名的原因：“益肾脏，缩小便，服之当覆其溺器，如此取名。”

 

简单来说，覆盆子能补肝肾、益精血、明目养颜，而且不燥不腻，男女都适合。就像六味地黄丸一样，不是猛药，却能长久滋养。

 

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覆盆子对男性的好处

1. 固精益肾：覆盆子能固涩，减少遗精滑精，保持肾气不漏。

 

2. 强腰膝：腰酸腿软、走路乏力，长期吃点覆盆子能改善。

 

3. 改善小便频繁：夜尿多、尿不尽，覆盆子对这种肾气不固引起的问题，效果很好。

 

02

覆盆子对女性的好处

1. 养血明目：眼睛干涩、视物模糊，吃点覆盆子能改善。

 

2. 调理月经：肝肾不足导致的经少或经提前，覆盆子有一定的辅助作用。

 

3. 延缓衰老：覆盆子含有花青素、维生素，抗氧化能力很强，加上补肝肾，从里到外养人。

 

 

覆盆子秋季三养方

 

明目养肝方

 

配方：覆盆子10克，枸杞10克，菊花5克。

 

做法：三味洗净后，用开水冲泡，闷10分钟即可饮用。可反复续水2-3次。

 

功效：覆盆子补肝肾，枸杞养血明目，菊花清肝火。

 

适合眼睛酸胀、看手机模糊、常熬夜的人。

 

 

补肾固本方

 

配方：覆盆子10克，桑葚10克，山药片15克。

 

做法：三味加水500ml，煎煮15分钟，代茶饮。

 

功效：覆盆子固肾益精，桑葚滋阴养血，山药健脾补气。

 

适合夜尿频繁、腰膝无力、老是觉得没劲的中老年人。

 

 

滋阴养颜方

 

配方：覆盆子10克，女贞子10克，麦冬6克。

 

做法：加水500ml煮沸后小火10分钟，温服。

 

功效：覆盆子补肝肾，女贞子滋阴养颜，麦冬润燥生津。

 

适合更年期女性，常见心烦失眠、皮肤干燥、潮热盗汗。

 

 

 

内容参考：

①2024年08月14日中国中医药报《小小覆盆子 益肾养肝强》作者：林奋

②2025年10月02日老郭聊健康官微