润肺防燥的百合银耳雪梨羹

疏肝解郁的玫瑰茉莉花茶

和胃理气的小茴香红茶

增强免疫力的紫苏黄芪饮

 

 

• 1
• 润肺防燥的
• 百合银耳雪梨羹

 

秋对应肺，肺喜润，不喜燥。所以当秋燥侵犯肺的时候，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。

 

功效：

 

滋阴润燥、清肺泻火，帮助缓解干咳、口干、咽干、鼻子干、心烦、睡眠不好等症状。

 

制作方法：

 

锅中放入鲜百合、银耳、雪梨，放入适量冰糖，炖煮至黏稠状。

 

注意事项：

 

糖尿病患者、胃寒人群不建议食用。

 

 

• 2
• 疏肝解郁的
• 玫瑰茉莉花茶

 

俗话说“伤春悲秋”，面对萧瑟的秋景，人容易出现悲伤、抑郁等情绪，导致肝气郁结。同时，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。所以，秋天时，人体容易出现情绪抑郁、胁肋胀痛、咽喉有异物感、双目干涩发痒、失眠等不适症状，应通过疏肝理气，帮助缓解不适。

 

功效：

 

 

疏肝解郁，理气和血。

 

制作方法：

 

玫瑰花5克，茉莉花5克。沸水冲泡，代茶饮用。

 

适用人群：

 

肝气不舒者。表现为乳房胀痛、情绪低落、常叹气、易烦躁。

 

禁忌人群：

 

玫瑰花具有活血作用，孕妇、经期女性要避免饮用。

 

 

• 3
• 和胃理气的
• 小茴香红茶

 

胃肠道对天气变化及寒冷刺激较为敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃，帮助缓解不适，预防疾病发生。

 

功效：

 

温肾散寒、和胃理气，适合消化不良、胃肠胀气、腹冷疼痛、宫寒痛经的人群饮用。

 

制作方法：

 

小茴香1克，红茶3克，红糖适量。将小茴香、红茶放入壶中，冲入开水，等待5分钟，滤出茶汤，放入适量红糖调味，即可品饮。

 

禁忌人群：

 

阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。

 

 

• 4
• 增强免疫力的
• 紫苏黄芪饮

 

 

秋季是流感高发季，此时需要护好肺气、固好卫气，帮助增强自身抵抗力。想要预防流感，不妨家中常备紫苏叶，有助于解表散寒、行气和胃。

 

功效：

 

益气、固表、养阴、润肺，有助于提高人体免疫力，从而预防秋季常见的风寒感冒、流感。

 

制作方法

 

 

取黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克，洗净后加入适量清水，浸泡10分钟后再煮30分钟，晾至温热饮用。

 

注意：

 

1.易上火人群，可以将黄芪替换为党参。

2.三岁至十岁儿童，用量需减半。

 

 

 

内容来源：

①2025年07月24日 中国中医药报《乳腺增生别慌张 5款食疗来帮忙》 □ 谢枫枫 广东省中医院

②2022年04月21日 中国中医药报《小茴香：寸寸慈亲意，盘中杂莳萝》 □ 王恒苍 陈永灿 浙江省立同德医院

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