小李最近身体不太舒服，总是感觉头晕乏力，还有点便秘。朋友小王关心地对他说：“你这身体状况，得多喝水啊！”小李不以为然，觉得喝水没啥用。但小王坚持说：“喝水真的很重要，我之前也和你一样，总是忽视喝水，后来查了一些资料，发现多喝水对身体好处多得很。”

不舒服了，多喝水；来姨妈了，多喝水……从一句关心人的问候，被网友讽刺为无用的废话。其实，这可真的不是废话，多喝水对某些病来说，是真的有用。

2023年1月，美国国家卫生研究团队的一项研究发表在《柳叶刀》子刊上，该研究指出，喝够足量的水，不仅能延缓衰老、使寿命更长，同时患多种慢性病的风险也大大降低，比如中风、糖尿病、痴呆症和心力衰竭等。

 

 

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为什么生病期间多喝水很重要？

 

当我们生病时，身体的新陈代谢会加快，水分的消耗也会增加。比如发烧时，身体会通过出汗来散热，这就导致了大量的水分流失。

如果此时不及时补充水分，身体就会处于脱水状态，这不仅会让病情加重，还会影响身体的正常代谢和免疫功能。多喝水可以帮助调节体温，维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，帮助身体更快地排出毒素和废物，从而加速康复。

此外，对于一些患有慢性疾病的人来说，保持充足的水分摄入也非常重要。比如糖尿病患者，多喝水可以帮助稀释血液，降低血液黏稠度，有助于控制血糖水平。对于肾功能不全的患者，适量的水分摄入可以帮助肾脏更好地排出废物，减轻肾脏的负担。

 

 

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4种疾病，多喝水就可以预约

 

为了保持身体健康，我们平时一定要摄入充足的水分。当然，喝水不仅对健康有好处，同时还能预防以下4种疾病：

1. 肾结石

肾结石是由于尿液中的矿物质结晶形成的。多喝水可以增加尿量，稀释尿液中的矿物质，减少结晶的机会，从而预防肾结石的形成。研究表明，每天喝够8杯水（约2000毫升）的人，肾结石复发风险降低40%以上。

2. 尿路感染

尿路感染是由于细菌在尿道内繁殖引起的。多喝水可以增加排尿频率，冲刷尿道，减少细菌滋生的机会，从而降低尿路感染的风险。对于复发性尿路感染的女性，每天多喝6杯水（约1500毫升），感染次数可以减少近50%。

3. 糖尿病

多喝水可以帮助调节血糖水平。当身体缺水时，血液黏稠度增加，这会影响胰岛素的正常作用，导致血糖升高。保持充足的水分摄入，可以帮助胰岛素更有效地调节血糖，从而降低患糖尿病的风险。

4. 心脑血管疾病

多喝水可以降低血液黏稠度，加快血流速度，减少血栓形成的风险，从而降低心脑血管疾病的发生率。研究表明，保持充足的水分摄入，可以显著降低患心脏病和中风的风险。

 

 

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不喜欢喝白水

可以喝茶、喝柠檬水代替吗？

 

对于不喜欢喝白水的人来说，喝茶或喝柠檬水也是不错的选择。茶和柠檬水都含有一定的营养成分，对身体也有益处。

茶含有茶多酚等抗氧化成分，具有抗氧化、抗炎的作用，可以帮助预防心血管疾病和某些类型的癌症。绿茶尤其富含茶多酚，对大脑健康也有益处。研究表明，每天喝3杯以上绿茶的人，大脑的脑白质病变体积更小，认知功能下降速度更慢。

柠檬水含有维生素C和柠檬酸，可以帮助增强免疫力，促进消化，还有助于预防肾结石。柠檬酸可以与尿液中的钙结合，减少钙结石的形成。

不过，茶和柠檬水也有一些区别。茶的抗氧化作用更强，而柠檬水则更注重补充维生素C和促进消化。此外，茶中的咖啡因可能会对一些人产生刺激作用，而柠檬水则相对温和。

 

总的来说，多喝水对身体健康非常重要，无论是白水、茶还是柠檬水，都可以作为日常饮水的选择。重要的是要保证足够的水分摄入，以维持身体的正常功能和预防疾病。