假期余额已经不足

有的娃依旧我行我素

书是一点不读的

手机是从早玩到晚的

暑假作业是一点没动的

• 该如何让孩子“快速收心”？

作息+饮食+运动

每日提前 15 分钟作息（早睡 + 早起15分钟），睡前 1 小时禁电子设备；恢复三餐规律，每天 1 小时户外活动。

家庭仪式引导

开家庭会复盘暑假，准备开学用品，全家讨论新学期 “愿望清单”（如去博物馆、会朋友），激发开学期待。

学习环境塑造

约定电子产品 “使用递减表”，共同整理书桌等；低龄孩子可角色扮演或提前熟悉校园，每日 15 分钟全家读书。

情感支持保障

当孩子出现焦虑情绪时，不要着急给建议，而是采取共情的办法，用正向语言鼓励；开学后关注其情绪与社交，让孩子感知家长关注的是他本人而不是学习。

收心不是一蹴而就的事情。收心的过程，考验的是父母的耐心及陪伴。请放下情绪，用温和而坚定的方式，陪孩子一起“着陆”，一起面对变化，迎接新一阶段的成长挑战。