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脚跟痛
脚跟部下方有一个富有弹性、类似“肉垫”的承重结构——脂肪垫。前脚与后脚之间还有跖筋膜组织连接。
脚跟痛要警惕跟痛症。跟痛症是一种老年人常见慢性疼痛性病证，其发病原因有很多。
一是与跟骨骨刺有关。那么，骨刺又是如何长出的呢？由于脚跟是一个承重部位，随着年龄增大，跟垫脂肪组织发生退变，胶原、水分及弹性纤维组织逐渐减少，加之足底肌肉韧带慢性牵拉损伤，就使跟骨结节下方肌肉韧带附着点处劳损变性，不断钙化和骨化，会逐渐形成牵拉骨刺。
二是脂肪垫炎。由于跟垫脂肪经常持续受到压力和冲击力，造成跟垫脂肪组织损伤、发炎、水肿，引起剧烈疼痛。
三是跖筋膜炎。过度行走、跑跳、站立等，使跖筋膜受到牵拉，造成发炎疼痛。
四是跟腱炎。跟腱止于跟骨后方结节且有滑囊，反复提踵牵拉，可致滑囊发炎疼痛。
要注意：很多人认为采用跺脚跟的方法可以治疗跟痛症，在这里要告诉大家，跺脚跟不仅治不好跟痛症，往往还会进一步加重病情。
建议：
出现足跟疼痛时应及时到正规医院骨科就诊，疼痛剧烈时宜减少足部活动，可休息5~7天。
日常生活中要注意善待脚跟，不要穿底太硬的鞋子，多穿较厚的软底鞋，不要长久站立或过度行走。
健身锻炼方式和时间要因人而异，不宜刻意追求走1~2万步，更不能陷入越痛越走的怪圈。
注意保暖，以免风寒侵袭，可以每晚温水泡脚，自我按摩脚跟阿是穴及脚底涌泉穴。
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脚干
脚后跟粗糙皲裂，脚跟变得像锉一样，有时疼痛、出血，还剐袜子。
这可能是肾经的经气不足导致，也需要警惕甲状腺功能减退、鳞屑角化型脚气和糖尿病等疾病。
具体内容在往期文章脚后跟开裂的真凶，不止是干！可能是这3种大病！赶快分辨一下（点击标题跳转）中讲过。
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脚凉
从中医学的角度来看，气血虚弱、阳气不足、寒湿困阻等都可能导致手脚冰凉。
久病体虚或久坐久卧会导致气血虚弱，使得四肢供血不足，常会引起手脚冰凉。
同样，不良的生活方式，如过度劳累、抽烟喝酒、房事过度等，都会损伤人体阳气，导致手脚冰凉。
《金匮玉函要略辑义》中提到：“阳虚则寒，寒盛于外，四末不温，故手足逆冷。”《血证论》中也指出：“杂病四肢厥冷，为脾肾阳虚，不能达于四末。”可见，阳气虚衰是导致手脚冰凉的常见病因。
寒湿困阻亦是导致手脚冰凉的原因。久居潮湿阴暗的环境、贪凉、喜欢吃生冷食物等均可导致寒湿困阻脾胃，气血不能达于四末，导致手脚冰凉。
01
双脚皮肤光滑、红润
脚长时间包裹在袜子、鞋里面，相对来说是全身皮肤比较细嫩的地方。如果脚比较光滑，并且很少出现脚干、裂口等问题，说明是比较健康的。
02
双脚温暖，不容易发凉
如果在很冷的环境下，还能保持双脚温暖，可以侧面说明体内的血液循环比较顺畅。
03
脚指甲红润，有光泽
如果脚指甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。
04
脚底板颜色红润
正常的脚底板呈淡红色，如果发现脚底板颜色不太对，比如发白、发黄、发紫等，就需要多加注意了，可能与血液循环差或代谢疾病有关。
01
常按涌泉穴
在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。
经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛。
02
常按太溪穴
在踝后内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中，为肾经的输穴和原穴。
太溪穴通达一身原气，肾藏精，肝藏血，肝肾同源，按揉太溪穴，在调补肾精的同时起到滋补肝阴的作用。
内容参考：
①2023年09月18日 中国中医药报007版《老人一走路就脚痛该咋办》□ 郭仲华 宁夏中医医院暨中医研究院
②2025年03月06日 中国中医药报008版《手脚凉就是“宫寒”吗？》□ 周文清 北京市延庆区妇幼保健院
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