明日就是处暑节气。处暑后，秋季特征逐渐明显，天气转凉，燥邪当令，所以此时要注意顾护人体津液，润燥养肺，同时加强营养，为过冬储备能量。《黄帝内经》有云，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。秋季养生还要注意安定神志，收敛神气，适应大自然秋季容平的特征，缓解秋季肃杀之气对人体的伤害。

 

 

吃老鸭

处暑作为天气由热转凉的交替时期，雨量逐渐减少，且秋季以燥为主气，人们普遍会感到皮肤、口鼻干燥不适。
鸭子味甘、性凉，具有滋阴补虚、除骨蒸劳热、消肿止痢、止咳化痰等功效，尤其是老鸭两年及两年以上的鸭子)补而不燥，是秋季进补的常备

 

推荐一道芡实老鸭汤，有补气滋阴、健脾祛湿之功。
准备老鸭半只、芡实30克、玉竹10克、陈皮3克、虫草花(干品)30克、生姜2~4片，精盐适量。将诸物洗净，鸭肉切块，放入沸水中焯水备用:芡实放入温水中浸泡约1小时。上述食材一起放入锅中，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2~3人量。

 

 

食菱角

处暑前后正是采菱角的好时节，不同的萎角味道不同，嫩菱爽口脆嫩，熟菱肉粉香糯。

菱角还可以作食疗补养之品，将菱角蒸熟曝干制成菱角粉，加水煮成糊，或者与大米同煮，用适量白糖调味后食用，可以清暑解热、益气健脾，还有解酒的功效。

 

 

 

煎药茶

煎药茶，也叫煎凉茶。处暑期间，南方民间多有煎凉茶的习俗，可配制含有金银花、菊花等中草药的药方，煎茶备饮，有清热解毒、去火除湿等功效。

 

在北方，可熬制酸梅汤，制作材料有乌梅、山楂、桂花、甘草和冰糖等。煮好放凉后饮用，味道酸中带甜，口感极佳，有生津止渴、除烦安神等作用。

 

 

闻香囊

材料:薄荷、广藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克。
操作方法:将上述药物放入防潮袋中，再装入香囊，置于床头。每2周更换内置中药，也可以制作迷你香囊，随身携带。
功效:化湿，驱虫，安神。

 

 

増酸味

《素问·脏气法时论》说“肺主秋”“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，由于秋天且收不且散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如苹果、葡萄、柠檬、山楂等。

 

 

 

舒筋骨

处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大。注意运动前先要热身，选择安全的场所，穿着达动服和运动鞋，避兄达动坝伤。

中老年人或者一些慢性病患者在秋季并不宜过早晨练。最好把锻炼时间安排在下午或者傍晚，如果是上午锻炼，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。