所谓“清补”主要是指补而不腻，适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可使体内湿热之邪从小便排出，另一方面调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。下面介绍7款食品，为秋季食疗养生增添美味色彩。

梨

梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降N从装解“秋燥”，醒酒解毒。
生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法

大枣

大枣具有宁心安神、益 智 健 脑 、增 强 食欲、抗过敏、提高免没作，J治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
大枣属于滋补食品，加之其中水分较少，对于湿热体质或痰热体质的人群来说，良云助湿热、生痰，也会导致上火、流鼻血、牙痛等现象。普通大小的红枣，一天内最好别超过20颗。

百合

百合味甘、性微寒归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润 肺 解 渴、止 咳止血、开胃安神的功效。
鲜百合每次食用量控制在50-100克为宜，干品10-30克。卧“含秋水们碱，写煌水或煮熟后再食用，避免刺激肠胃。

菊花

菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、解洒志生津阳日对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
秋季可适当饮用菊花茶，达到去火润肺的保养目的。

红薯

红薯被评价为餐桌上的最佳食物之具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
过食红薯会在肠道里产生大量气体，造成腹胀、打嗝。所以，平时就容易腹胀、腹泻、嗳气的人不宜多吃红薯。

核桃

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。在食用量上，由于核桃含油脂较高，不宜过量进食。进食量过大的话，容易导致拉肚子。

板栗

栗子既可以补脾健胃，又能补肾强筋，具有活血止血作用。
在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。