这五种食物一定要少吃！

 

1、油炸食品

 

油炸食品多数都很美味，因为经过高温油炸、脱水，食物变得酥脆，口感好。

但是，油炸食品通常含有大量的反式脂肪酸，会提高人体内低密度脂蛋白水平，降低高密度脂蛋白水平，增加化学副产物的产生，使血管发生堵塞，形成血栓。这会让血管变得很脆弱，容易引发动脉硬化、中风等心脑血管疾病。

所以，平时一定要尽量少吃或不吃油炸食品，可以以煎制的方法来代替油炸。煎制的食品也有香酥的口感，而且还做到了少油，低热量，低脂肪。降低了血管堵塞的危险。

 

 

2、高糖食品

 

这里的高糖食品指的是那些含糖量高的甜点、蛋糕、糖果、曲奇饼干等。这些食物的含糖量惊人，除了会使血糖升高，引发糖尿病外，也会扰乱胆固醇，引起血管的收缩，增加血管的压力，从而堵塞血管。

如果是喜欢吃甜食的人，可以以比较健康的水果来代替，也可以自己制作点心，这样原料有哪些、糖放多少、奶油放多少，都心里有数，更加健康。

 

 

3、腌制类食品

 

腌制类食品也经常出现在日常的餐桌上，尤其是一些年纪比较大的人，不管吃面条、喝粥、吃米饭，都会配一碟咸菜或是几块腐乳一起吃。

还有腊肉，也是经过腌制和风干制成的。这些腌制类食品在制作过程中，都会加入大量的盐。因此，钠含量基本都是超标的。如果经常吃腌制类食品，会加重身体各器官的负担，堵塞血管，出现心血管疾病。

因此，一定要少吃腌制类食品，多吃新鲜的蔬菜水果。另外，做饭的时候，也不宜放太多的盐，每人每天摄入的食盐以3至6克为宜，不宜太多也不宜太少。

 

 

4、奶茶

 

奶茶中的奶精有非常多的反式脂肪酸，这会对血管造成十分巨大的危害，不利于身体血液循环，长期喝奶茶的人，身体多会发生血管堵塞，如果不改掉常喝奶茶的习惯，可能会引发心脑血管疾病。

 

 

5、酒精

 

酒精伤肝大家都知道，但是酒精对于血管也有很大的危害。当酒精进入人体后，会刺激血管壁上的内皮组织，使血管表面变得凹凸不平，而一些脂类物质就会趁此机会藏匿在这些血管壁之中。长此以往，就容易形成血栓，引发脑梗、动脉硬化、中风等各种心脑血管问题。

因此，喜欢喝酒的人要及时戒酒或者尽量少喝酒，特别是白酒。

 

 

 

四款茶饮方，保护血管

 

1、三花枸杞茶

 

玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶各1.5克，水煎代茶，每日一剂，能化痰逐饮、降脂提神。

 

2、山楂枸杞茶

 

山楂、枸杞叶、泽泻各2克，水煎代茶，每日2~3次，3个月为一疗程。可控制血脂，预防血管硬化。

 

3、枸杞决明茶

 

枸杞、苍术、决明子各2克，水煎代茶，每日2次，2~3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。

 

4、绞股蓝杜仲茶

 

绞股蓝15克、杜仲叶10克，用沸水浸泡后饮用。可以降血压，绞股蓝兼以清热、安神。用于眩晕头痛，烦热不安，失眠烦躁。

 

 

 

内容参考：

①2024年05月31日 中国中医药报007版《呵护周围血管从现在做起》□ 李光宗 北京中医药大学东方医院

②中医健康养生杂志 《绞股蓝，养护血管的天然“降压药”》李松梅 云南省中医医院副主任药师

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