中医认为夏季属火，通于心脉，

养生就要养心，

今天广东省中医院珠海医院中医经典科刘小韵护士

给大家带来一套

夏季养心的“手部养心操”！

 

 

第一部分

心主血脉搓

动作：将双掌合并，快速用力互搓，每次10下。

此动作能刺激位于手掌心的劳宫穴。劳宫穴属手厥阴心包经，在手掌心第2-3掌骨之间，偏于第三掌骨，握拳屈指时，中指尖抵住掌心的位置，这个穴位具有提神醒脑、清心安神、助睡眠等作用。搓手搓至手掌发热，可促进血液循环，滋养心脏。

第二部分

十指连心扣

动作一：十指张开，左右手指缝相扣，扣下的瞬间用拇指和食指弯曲刺激合谷穴，每次10下。

合谷穴位于手背正中线上，第一、二掌骨之间的凹陷处，当第二掌骨桡侧的中点处。具有通腑泻热，散淤止痛、醒脑开窍的作用。

动作二：十指张开，左右指尖相互扣，每次10下，刺激中冲穴，以达心主神明之效。

中冲穴位于中指末端最高点，具有开窍苏厥，清心泻热，通络止痛的作用。

第三部分

心心相印拍

动作：保持心平气和的鼓掌，类似日常的鼓掌动作即可。既能促进血液循环、疏通经络，助力血液回流心脏，又能刺激劳宫穴，使人身心平和。

 

 

温馨提示

• .操作时应保持呼吸均匀，动作轻柔。

• .心脏病患者请务必在医生指导下进行，急性胸痛发作时禁止练习。

• .建议每日早晚各做一次，长期坚持效果更佳，练习时可配合深呼吸或冥想，增强放松效果。