• 每个老年人都应该知道——养老穴

养老穴在手臂背侧，当我们一手掌心向下，用另一手食指按在尺骨小头（沿着小拇指背侧向手臂方向推，在手腕处有个凸起的骨头即为尺骨小头）的最高点，然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中取穴。

养老穴名片

出自《针灸甲乙经》。属手太阳小肠经。位于前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。在尺骨背面，尺骨茎突上方，尺侧腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之间，布有前臂骨间背侧动、静脉的末支，腕静脉网，有前臂背侧皮神经和尺神经。主治目视不明、肩酸痛、背酸痛、肘酸痛、臂酸痛。直刺或斜刺0.5-0.8寸。

养老，即奉养老人之意，本穴有延缓衰老、清头明目、舒筋活络的作用，通过按揉养老穴，使老年人“老当益壮”。

减少起夜：很多老年人都有起夜的问题，有的每晚要起来五六次，甚至更多，严重影响睡眠，此时适度地按摩养老穴调气活血，可远离虚幻的便意。

养护膝盖：有些人上了年岁后，在上下楼梯或者久坐站立时，会明显地感到膝盖不舒服或者疼痛，此时可以用艾条悬灸养老穴，每次10～20分钟，每日1次，5～7天为一个疗程，疗程期间须间隔两天方可进行下一疗程。

缓解疼痛：再者，很多老年人经常会遇到没有明确原因的肌肉酸痛，疼痛不强烈，但是往往酸软难耐。对于这种情况，如果是上肢酸痛，可悬灸养老穴；如果是下肢酸痛，则可加灸阳陵泉穴。

避免迎风流泪：小肠经腧穴主治“液”方面所发生的病症，泪为“五液”之一，养老穴可调治目视不明、迎风流泪等老年人常见的目部疾患。

• 如何刺激养老穴？

按摩养老穴以每天的未时为佳，就是下午的1～3点，因为未时是小肠经主时，这段时间它的气血最旺，功能最好，因而治疗的效果也更好。

按摩时，端坐俯掌，手微握拳，用另一手的四指握住该手的小指侧，拇指指腹按揉养老穴，酸痛感明显者为佳。

按揉时力度要均匀、柔和，并配合舒缓的呼吸，每次按揉2～3分钟，左右手交替。

本文内容整理自中国中医药报、《图解：人体经络养生全书》《10分钟快速祛病 一用就灵治病特效穴》、中国医药信息查询平台。