.开始收心:临近上班前一两天尽量在家好好休息，把心思收回到曰常工作、学习状态。
.规律作息:按时起床、休息,将身心恢复到良好状态。
.饮食清淡:避免吃得过于油腻辛辣，多吃新鲜果蔬，按时进餐

.放松训练:可以进行闭目养神听轻音乐、读书阅报、慢跑，练习八段锦、太极拳等活动。