睡眠不足容易让人头脑不清，这应该是多数人的直观感受。近日，加拿大一项新研究结果表明，慢性失眠不仅会对人的精神状态造成负面影响，还会导致记忆力衰退。

慢性失眠也被称作心理生理性失眠，是指每周3天以上并至少持续3个月的睡眠紊乱，容易造成烦躁、疲倦和注意力障碍。

慢性失眠可诱发多种疾病

加拿大蒙特利尔大学的研究员通过问卷调查、体检和神经心理测试等方式，对逾2800名45岁以上研究对象的认知功能和夜间生活进行了评估。这些研究对象被分成3组，第一组患有慢性失眠；第二组存在慢性失眠的症状，但不影响其白天的状态；第三组睡眠情况正常。

研究结果显示，相比其他两组，患有慢性失眠的人测试结果差，尤其在陈述性记忆方面（陈述性记忆是指对有关概念和事件的记忆，例如单词的含义、历史事件等）。其记忆问题会随着年龄增长而改变，一开始只伴随一些不明显的症状，但随着时间流逝会愈发严重。

蒙特利尔大学一位神经学教授解释说，慢性失眠会诱发更多的疾病，它可能是老年痴呆症等认知障碍的征兆。他还指出，虽然人们已经知道慢性失眠会造成抑郁、焦虑、心血管疾病或糖尿病，但依然低估了它的影响，因为目前慢性失眠非常普遍。

据统计，约有1/3的中国人存在慢性失眠的问题。失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力。轻度患者入睡困难，或睡眠中间易醒及早醒，或醒后不能再睡；重度患者则会彻夜不眠，严重影响白天的生活与工作。

睡眠少于5小时，记忆力更易变差

英国利兹大学发布的一项研究也曾指出，睡眠不足会影响一个人的心理健康以及记忆力。利兹大学研究人员调查了1000多名英国成年人，年龄18~80岁不等。研究人员让这些志愿者填写有关他们睡眠习惯、记忆力、心理状况以及生活质量的调查问卷，然后基于这些结果进行分析。

研究人员表示，从调查数据看，睡眠不足与心理健康下降以及日常记忆力变差都有较大联系，尤其对那些晚上睡眠时间经常少于5小时的人来说，这种联系更明显。例如，他们会忘记执行任务，想不起来事情发生的地方，或忘记去做计划好要做的事情。

短期失眠对人们的身心健康不会造成大的影响，但是长期失眠的危害还是很大的。目前，美国全国睡眠基金会建议18~64岁的成年人每天睡7~9小时。利兹大学的研究团队表示，睡眠应被视为公共卫生中优先倡导的健康行为，就像保持合适体重、饮食健康以及多运动一样。（范宏博整理）

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