当前指南建议，成年人每周至少应进行150分钟的中高强度身体活动。此前有研究发现，周末集中运动带来的健康获益与每天规律运动相似。

近日，南方医科大学公共卫生学院研究人员发表的一项新研究进一步证实，与每周规律进行身体活动的人相比，集中在1~2天内完成指南所推荐身体活动量的人死亡风险降低幅度类似。

作者指出，对于因时间限制而难以每天规律进行身体活动的人来说，该研究结果尤其重要。

该研究纳入2013~2015年英国生物样本库中93 409名有整整一周客观身体活动数据（使用加速度计测量）的成年人，其平均年龄为62.4岁，56.4%为女性；其中42.6%为周末积极进行身体活动的人，23.6%为平时规律积极进行身体活动的人，其余33.8%为身体活动不足的人。

中位随访8.1年期间，3965人死亡，其中667人死于心血管疾病，1780人死于癌症。

分析显示，与身体活动不足的人相比，周末以及平时规律完成至少150分钟中高强度身体活动的人全因死亡风险分别降低32%和26%，心血管死亡风险分别降低31%和24%，癌症死亡风险分别降低21%和13%。

平时和周末积极进行身体活动的两类人全因死亡、心血管死亡、癌症死亡风险均无明显差别。

校正各种潜在混杂因素后，敏感性分析显示，上述关联仍然存在。

来源：Association of Accelerometer‐Derived Physical Activity Pattern With the Risks of All‐Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Death. Journal of the American Heart Association, 2 April 2025