随着开学季的到来，孩子们需要逐步从假期的轻松氛围中抽离，步入紧张而有序的学习节奏。他们需要适时调整自己的生物钟与心理状态，以最佳状态迎接新学期的挑战。

 

然而，作息的突变、环境的转换以及学业的压力，都可能让部分孩子在情绪管理上出现困扰，极端情况下，还可能引发抑郁与焦虑等情绪障碍。当孩子们的情绪体验变得异常强烈，干扰了他们的日常生活、社交互动、学业乃至休闲娱乐时，便是为孩子与家长敲响了预警信号。

 

 

预警信号挂心中

1

消极懈怠

孩子出现负面情绪的主要表现之一就是消极懈怠。不仅仅是对学习消极懈怠，对平日的兴趣爱好同样如此。常常焦虑和难过、多思多虑，感到悲观。

另一个重要表现是孩子抵触、惧怕开学。总把不想开学、不想上学挂在嘴边，抵触学习、抗拒写作业。时间久了就会发展成强烈的逃避及为难情绪，不愿意走出家门去上学，甚至否定自己。

2

失眠

出现失眠是孩子出现“开学抑郁”的一个重要表现。晚上失眠睡不着，早上嗜睡醒不来，昼夜颠倒，严重影响一天的精力。

3

情绪低落

当孩子在家总是表现的心境低落、愁眉苦脸、对什么都没有兴趣，对什么都感受不到愉快时，家长一定要重视起来了。

4

疲惫不堪

如果开学前孩子总觉得疲惫、累，那就有可能与焦虑、抑郁负面情绪有关。

 

 

应对有法不必愁

1

心理支持

面对孩子的焦虑情绪，家长的首要任务是理解与接纳，而非责备与苛求。

理解孩子从假期放松的状态调节至按部就班的上学状态，确实需要时间，建议通过温柔的安抚与鼓励，帮助孩子从心理上逐渐转变。

如果家长在这期间过度地指责孩子，会导致孩子对即将到来的新学期产生恐惧、逃避等心理，甚至产生厌学的情况。

2

适当运动

运动可以激发快乐激素的分泌，减少负面情绪的累积，建议家长多引导孩子参与户外活动，利用体育锻炼释放压力，培养积极情绪。

提前制定计划

与孩子共同规划学习与生活，给予他们希望与期待，协助他们制定合理的学习计划，帮助他们顺利过渡到新学期的生活中。

而对于孩子自身而言，当察觉到不良情绪的苗头时，应积极进行心理调适，通过正面的心理暗示来增强内心力量。同时，严格管理自己的作息时间，逐步适应学校的节奏；积极复习功课，主动寻求家长与老师的监督与支持；在面对挫折时保持坚韧不拔的态度，为自己加油打气，以乐观的心态面对生活中的每一个挑战。

若负面情绪持续存在，对于生活及学业产生影响，则建议前往心理睡眠专科寻求进一步专业帮助。