不生气

 

其实很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

 

有研究显示，生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。

 

而生气也是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。

 

虽然不生气是真的很难做到，但脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

 

 

不着急

 

情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；因为一点小事，着急忙慌、情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数。

 

 

不伤心

 

伤心是人常见的一种情绪，但如果长时间的过度伤心则很可能影响身体健康。

 

尤其是在一些大的事件发生后，我们的情绪受到强烈刺激可能会产生极度悲伤的心理，很可能诱发如头痛、眩晕、咽干舌燥、消化不良、肌肉无力、胸闷憋气等症状。

 

 

不犯懒

 

当下许多年轻人久坐少动，虽没有明确器质性病变，却长期处于亚健康状态，常常表现为畏寒肢冷、精力不济、失眠乏力、大便溏薄等。

 

除此之外，懒得上厕所、懒得刷牙、懒得做饭都可能诱发更严重的健康问题。

 

 

不熬夜

 

我们日常生活中经常见到因为熬夜导致猝死的新闻，而这些也并非危言耸听。

 

因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，提高患癌风险。

 

熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

 

 

不乱吃

 

“病从口入”这句话不无道理。

 

很多人经常“乱吃”，夜宵当晚餐、不按时吃饭、高油高盐饮食……这些不合理的膳食恰恰是疾病发生和死亡的主要因素之一。

 

 

不透支

 

如今社会生活节奏快，有的人工作起来几天都不休息。但是，人体就像一个弹簧，过度劳累使自己身体透支会直接导致人体抗病免疫力快速下降。

 

所以说，我们一定要注意劳逸结合，尤其是在感觉到疲劳时候，立即休息。

 

 

不忘运动

 

适量增加身体活动，保持健康的身体对预防多种疾病有效。

 

上班族可利用工作间隙的三五分钟，做做简单的办公室“微运动”，便能疏通经络、调和气血，轻松改善亚健康的情况。

 

 

内容来源：健康时报、39健康网等