寒露已至，这是秋季的第五个节气，标志着深秋的到来。

史书载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，意思是说寒露时节气温变低，露水将要凝结成霜，是阴阳转变明显的节点。

此后冷空气时下，气候由凉爽转向寒冷，感冒、鼻炎等呼吸系统疾病开始高发，养生重点需由“秋冻”转为保暖防寒，除了及时增添衣物，还可以用好一个经典外治法——沐足，今天来讲讲适合鼻炎朋友的沐足法。

 

泡脚暖身可“护鼻”

 

不少鼻炎朋友都有这样的体验：如果平时总是手脚冰凉，很难暖和起来，入秋后天气稍一变凉，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状便会接踵而至。

这时候如果能及时泡泡脚，让身体暖和起来，这些不适症状通常可以大大缓解。中医认为，热水泡脚能疏通经络，促进气血运行，起到增强体质、防病治病的作用。

而针对感冒、鼻炎等肺系疾病，泡脚调理尤其有针对性：

■ 充盈气血以“养鼻”

足部被认为是人体的“第二心脏”，其上分布着大量经络穴位，足三阴经、足三阳经汇聚于此，连通全身脏腑气血，尤其是其上的足阳明胃经、足太阳膀胱经等阳经，具有多气多血的特点。

泡脚能疏通这些经络、充盈全身气血，鼻窍得其濡养，防护力自然就强。此外，泡脚还能调理肺之母脏——后天脾胃，同时激发背部足太阳膀胱经上的肺俞、脾俞、肾俞等穴位，进一步提升肺卫免疫力，辅助改善鼻部状态。

■ 温补肾气以固肺

肺主一身之气，开窍于鼻，鼻黏膜的防护能力与肺气息息相关。而“肺为气之主，肾为气之根”，鼻炎久治不愈，根源不止在肺，往往还有肾气虚的存在。

足底有个重要穴位——涌泉穴，是肾经上的关键穴位，泡脚刺激此处，有温补肾气的作用。肾气充足有助于充盈肺气，肺卫得以巩固，机体免疫力也会提升，从而减少鼻炎的发作。

■ 改善睡眠强抵抗

我们知道，高质量的深度睡眠是身体免疫修复的关键。而鼻炎朋友夜间鼻塞、头痛等不适，常常会导致晚上睡不好、白天精神差等情况，抵抗力就会进一步下降。

泡脚的温热刺激，不仅能通过温通经脉、行气活血来改善鼻塞、头痛，全身血液循环加速还能缓解身体的紧绷与疲劳，从而改善睡眠，促进机体免疫的修复，增强对外邪的抵抗。

 

寒露后3道沐足方，“护鼻”防感强体质

 

俗话说：“寒露脚不露”，寒露后昼夜温差越来越大，保暖防寒成为鼻炎朋友的防护关键，而泡脚无疑是最具性价比的方式。

最简单的，直接用热水泡脚就可以。如果想要更有针对性一点，则可以用一些中药泡脚方，“外治之理，即内治之理，外治之药，即内治之药，所异者，法耳”，泡脚选方的方式，也和内服用药一样，需要辨证选择。而无论是直接用热水还是用方，最重要的还是坚持。今天推荐3道适合鼻炎朋友用的泡脚方，大家可以根据自己情况选择。

1、日常扶正防感

容易感冒、鼻炎反复，根源在于肺脾气虚、阳气不足，在缓解期调理，无论是食疗还是外治，核心都是健脾益气、温肺固表。因此寒露后，在鼻炎没有发作，也没有热证的时候，可以配合一些益气固表的中药来泡脚。

益气固表沐足方

材料：黄芪20克，白术15克，防风9克，生麻黄6克，紫苏叶12克，川芎12克，荆芥12克，薄荷9克，辛夷花15克。

功效：益气固表，温阳散寒。适合气虚易感、怕风怕冷、过敏性鼻炎或慢性鼻炎属虚寒的人群。

适宜：3岁以上可用。蚕豆病用需去掉薄荷。

这道方中的黄芪、白术、防风，即名方玉屏风散的组成，擅长益气防感，辅以麻黄、紫苏、荆芥、辛夷花等，增强温阳驱寒、通窍防感。

2、风寒外感初期

如果已经不慎着凉感冒，出现手脚冰凉、脖子发凉、畏寒怕风、打喷嚏、流清涕等症状，说明已经处于风寒感冒初期，要及时祛寒解表，以免进一步诱发鼻炎。此时泡脚，就要以温阳驱寒为主，可用好艾叶、生姜、紫苏等经典中药材。

艾叶防感沐足方

材料：艾叶30克，生姜30克，葱白20克，紫苏30克，防风20克。

功效：温阳散寒，祛风解表。适合阳虚、容易感冒的人群，也可用于外感风寒初期。

适宜：3岁以上可用。蚕豆病可用。

艾叶驱散湿寒、增强免疫力，生姜温散寒气、疏通气血，葱白祛体表寒邪，三者为主，搭配紫苏解表、防风祛风，快速温通周身、驱散寒邪。

3、鼻炎发作期

如果风寒初期没有控制好，或处于鼻炎发作期，症状比较严重，如鼻塞明显、清鼻涕多，此时泡脚则需搭配一些温通经络、散寒利气的中药材。

散寒通窍沐足方

材料：艾叶10 克，辛夷10克，白芷10克，桂枝6 克，苍耳子6 克。

功效：温经散寒，通窍排涕。适合鼻炎发作期，鼻塞明显、流大量清涕的情况。

适宜：3岁以上可用。蚕豆病可用。

辛夷、白芷、苍耳子是鼻炎调治常用中药，擅长祛风散邪、通窍止涕，搭配艾叶、桂枝，能增强温通经络、缓解鼻塞。

要注意的是，这三个沐足方均偏温，适合体质虚寒、寒性鼻炎的情况。如果体质偏热，或外感后以流黄色、绿色脓涕，舌苔黄腻等热证为主，则不适合，可直接用清水，或者用寒热皆可的鼻炎熏蒸方。

 

   泡脚虽好，这些点要注意

 

泡脚虽好，但有些细节如果不注意，反而可能适得其反，尤其是以下这几点：

■ 泡脚时间与时长

泡脚的最佳时间是睡觉之前，即晚上九点左右；饭后不宜泡脚，以免影响消化。尤其要注意的则是，泡脚时间不宜过长，通常泡到微微出汗即可，多以15~20分钟为宜，具体可根据个人情况调整。切忌泡太久或泡到大汗淋漓，这可能导致头晕、乏力等不适。

■ 泡脚温度不宜过高

泡脚水温宜控制在38~42℃为宜，可刺激足部穴位而不至于烫伤皮肤。过高的温度还会导致血液大量流向下肢，导致心脏、大脑等供血减少，引起不适，因此泡脚不是温度越高越好。

■ 这几类人不宜泡脚

泡脚虽好，但也不是人人都适合。心脏做过支架或搭桥手术，有出血性疾病，有严重高血压，及体质严重虚弱、足部有外伤等人群，都不建议泡脚。

最后是泡脚后要及时擦干足部，有出汗也要及时擦干，做好保暖，以免着凉。

泡脚是一种便捷有效的养生方法，但是一个漫长且需要坚持的过程。而且想要调治鼻炎，不能只寄希望于单一方法，而是要将正确的养护方法融入到生活的方方面面，如饮食、起居，配合鼻腔冲洗、喷鼻、熏蒸等外治法、遵循医嘱服药用药，才能从根本减少鼻炎的发作。

 

参考文献：

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