泡脚是中医的一种养生保健:方法，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效，同时还能提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

泡脚时间

泡脚的最佳时间是睡觉之前，晚上九点左右。泡脚时间不宜过长，最好在15~20分钟左右。

注意

泡脚时切忌没完没了地加热水，泡脚时间过长!

泡脚水温

泡脚的水温控制在40°C左右最为合适，这样的温度可以适当促进人体血液循环、刺激足部穴位。

水温过高，一方面引起心、脑、肾脏等重要器官供血相对减少。另一方面，不仅易出现烫伤，还可能破坏足部皮肤表面。

泡脚禁忌

泡脚养生虽好，但也不是适合每个人。

部分患有各类出血性疾病，身体严重虚弱者；患有严重高血压者；足部有外伤或皮肤烫伤者；女性在哺乳期、妊娠期、月经期也不建议泡脚。

泡脚可酌情“加料

|生姜

生姜性微温、味辛，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。

在泡脚时加入生姜，能帮助祛除体内寒气，对于风寒感冒、寒性咳嗽等疾病有治疗作用。

|红花

红花归心、肝经，具有活血通经、散瘀止痛的功效。

在泡脚时加入红花能够有效促进血液循环。患有寒性痛经或月经中夹有大量瘀血块的女性，可在经前一周泡脚并加入适量:红花，帮助散瘀止痛。

|艾叶

艾叶性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛的功效，外用还可祛湿止痒。

艾叶泡脚除了能散寒暖宫以治疗寒性痛经外，还可辅助治疗足部瘙痒等症。