应对秋燥，我们既要固护“肺卫”这座内城，通过滋阴润肺来加固根基、丰盈水源；也要修葺“皮毛”这面外城墙，通过外润肌肤来直接御敌、锁住水分。如此内外兼治，标本同治，方能守住身体的“藩篱”，安度金秋。

内 养 外 护 守 好 皮 肤 屏 障

内调是根本

中医认为，有诸内者，必。形诸外。皮肤的干渴，是体内津液不足的外在信号。因此，内调是解决秋:燥皮肤问题的根本。

药膳
百合银耳羹
将银耳一朵(泡发)、干百合20克、枸杞10粒、冰糖适量放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢炖1~2小时，至银耳软糯黏稠。每周食用2~3次，能滋阴润肺，使皮肤润泽。
川贝冰糖炖雪梨
取雪梨一个，从上端切开，挖去内核，放入研成细粉的川贝母3克、冰糖1~2粒。将切下的部分盖回，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟。吃梨喝汤，对秋燥咳嗽、皮肤干燥有很好的效果。
山药粥
取新鲜山药一根(去皮切块)或干山药片30克，与大米100克同煮为粥。可加入几颗撕开的红枣同煮，增强健脾养血之功。常食此粥、能培土生金(通过健脾来补肺)，从源头上化生津液。

代茶饮
桑菊茶
取桑叶5克、菊花5克，沸水冲泡，代茶饮。桑叶清肺润燥，菊花清肝明目，两者结合，尤其适合因秋燥感到眼睛干涩、皮肤紧绷的上班族。
沙参麦冬茶
取北沙参10克、麦冬10克，沸水冲泡，焖10分钟后饮用。此方源自《温病条辨》的“沙参麦冬汤”，是滋阴润肺的经典基础方，能有效缓解口干舌燥。

外护固屏障

外护之法，如同直接为皮肤这座“城池”修护城墙、加深护城河，能立即缓解干燥，并锁住内调所生的津液。

沐浴护肤方
燕麦米糠润肤浴
取一小袋燕麦片和一小把米糠(或用纱布袋包好)，放入浴缸热水中，浸泡10分钟，待水呈乳白色后入浴，浸泡15分钟。出浴后，用毛巾轻轻拍干身体，并立即涂抹保湿乳液，以锁住水分。燕麦和米糠富含油脂和维生素，能温和地去角质并在皮肤表面形成保护膜，止痒润燥。

穴位按摩
鱼际穴
取穴:在手掌,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
按法:用另一只手拇指按压，感到酸胀为宜，每次按压1~2分钟，每日数次。可清宣肺气，清热利咽
曲池穴。
曲池在肘横纹外侧端，屈肘，尺泽与肱骨外上碶连饯中点。
取穴:屈肘成直角，在尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按法:用拇指指腹用力按压，每次1~3分钟。能通腑泄热，助肺气肃降。
照海穴
取穴:在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
按法:用拇指指腹按揉感到酸、麻、胀即可，每次按揉3~5分钟，能滋肾阴、润全身，睡前按摩还有助安眠。