食疗方——玫瑰山楂陈皮茶

 

材料：玫瑰花6克，山楂干5克，陈皮3克。

 

做法：沸水冲泡，盖上盖子闷10分钟，当茶喝。

 

适合人群：脸色发暗、斑是褐色的、经前加重、爱叹气、睡不沉的人。

 

 

 

小妙招——艾灸：认准5个 “通淤点”

 

1. 血海穴

 

血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

 

每天灸5-10分钟，不仅养血活血，还可健脾统血，起到增强后天脾胃气血生化之源，进而带动补养肝血的作用。坚持一周，会发现脸色亮了些。

 

 

2. 合谷穴

 

以一手的拇指指骨关节横纹，放另一只手虎口处，拇指下压所按之处即是合谷穴。

 

合谷穴为手阳明大肠经腧穴，阳明经多气多血，手阳明大肠经经脉病候“是主津所生病者”，合谷穴为大肠经原穴，是大肠原气留止之处。

 

夏天动不动就出汗，或者冬天老不出汗，都可以多灸灸这里，每次5分钟就行。

 

 

3. 足三里穴

 

足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是强身健体的万能穴。

 

每天灸5-10分钟，慢慢会觉得吃饭香了，消化也变好了。

 

 

4. 曲池穴

 

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽（在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处）与肱骨外上髁连线中点。曲池穴即可清体外风热之邪，又可泻体内火热之邪，具有主治热病，散风止痒、调和气血、疏经通络的作用。

 

选取合谷、曲池和内庭（位于足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）三穴按揉调理，可清泻阳明邪热，畅通颜面经络气血，起到美容养颜的功效。

 

 

5. 三阴交穴

 

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

 

三阴交穴是肝、脾、肾三阴经的交会穴，三条经脉的气血经由三阴交穴来互通有无。通过三阴交穴可以调补肝、脾、肾三经的气血，疏通经络、调和气血、调整人体脏腑功能。每天睡前灸5-10分钟，慢慢会觉得月经周期变规律了，晚上起夜少了，睡得更沉。

 

艾灸时要注意这些事：刚吃完饭别马上灸，最好隔半小时；灸的时候离皮肤3-5厘米，觉得温温的就行，别烫到自己；每周歇2天，让身体有时间适应。要是你正怀着孕，或者皮肤上有伤口，就先别灸啦。