其实这不是“虚火旺”那么简单，多半是“体寒”在作祟！寒气缠身不仅难受，还会拖垮身体体质。不用慌！今天就给大家整理了5个简单又实用的方法，跟着做就能慢慢驱寒养阳，养出温暖健康的好体质～

 

体寒的人，多有以下表现：

爱上火

频繁上火还怕冷，多半是“上热下寒”。通常的表现还有牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡反复发作、口干咽干、尿频、女性痛经等。

易感冒

手足冰凉、感冒反复不易好，可能是“气虚体寒”。常表现为面色白、气短乏力、出虚汗，容易感冒、易疲倦、精神食欲差等。

腹痛腹泻

中医将“寒”分为内寒和外寒，平常爱吃生冷食物、穿衣较薄的人，需要警惕“外寒入侵”，其中腹痛腹泻就是一种常见的伴随症状。

 

 

• 5个方法赶走体寒

 

1. 多吃暖身食物，如核桃、胡萝卜、羊肉、韭菜、黑芝麻等，可以起到驱寒、温暖全身的作用。气虚体寒的人可食用黄芪汽锅鸡改善体质：

 

材料：母鸡250克，黄芪30克。料酒15克，葱段、姜片各10克，盐、胡椒粉各适量。

做法：1.将母鸡剁成块，焯水，洗净。2.汽锅内放入葱段、姜片、黄芪铺底，码入鸡块，注入适量清水，加料酒、盐、胡椒粉，盖好盖子，用棉纸封口。3.高压锅加足水，盖好盖，上火，烧至出汽，把汽锅坐于出汽口上，蒸约2小时即成。

功效：益气升阳，养血补虚，用于气虚体寒、食少久泻、脱肛。

 

禁忌：此方适合气血不足、体质虚寒泄泻者调补，内热火盛、热毒血痢、急性肠胃炎者不宜多吃。

 

2. 晒晒头顶和背部，这是最简单有效的散寒养阳方法。最好在阳气升发的上午进行，每天1次，30分钟左右。还可以在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

3. 坚持睡前用热水泡脚。泡脚时，用40～50℃的水，水量以淹没踝部为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至自己感觉双脚微微有发热感为止。心脑血管疾病患者、高血糖人群、静脉曲张患者等不宜用热水泡脚。

4. 艾灸散寒。艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）、神阙（位于脐窝中央）等穴位。晚上9点后尽量不要艾灸，否则容易使中枢神经兴奋而睡不着。

5. 养成良好生活习惯，保持阳光的心态。熬夜、饮冷、劳累、情绪不佳会损伤阳气、引发身体生寒，建议保持规律起居，在日常生活中多听诸如《黄河大合唱》等激昂、高亢、豪迈的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐，及时调节情绪。

 

重要提示：以上方法为日常养生参考，具体适用情况因人而异。如有基础疾病、特殊体质或正在备孕、孕期，请在专业中医师指导下进行。

 

 

本文内容综合自中国中医药报、生命时报微信、人民日报微信、温暖中医微信等