涌泉穴 ·

 

释义

 

涌泉，为全身腧穴最下部，乃肾经经脉第一穴，亦为足少阴肾经的井穴。涌，外涌而出；泉，泉水，顾名思义就是水如泉涌。

 

《灵枢·本输》云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

 

定位

 

涌泉穴位于足底前部凹陷处2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

 

保健功效

 

涌泉穴按摩，俗称“搓脚心”，是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。民间有“寒从足入”“温从足入”之说，按摩涌泉穴等足底腧穴可以起到祛病延年之功效，历代医家、养生家都十分推崇。

 

《金丹秘诀》说:“每临卧时，一手赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”

 

中医认为，经常按摩涌泉穴，可以活跃肾经经气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能，从而强身健体，防止早衰，尤其对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

 

此外，经常按揉涌泉穴还能增强人体的免疫能力，对流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑及禽流感等传染性疾病有一定的抵御作用。

 

现代临床研究表明，推搓涌泉穴对哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、大便秘结等多种疾病有防治作用。

 

特别说明

 

按摩涌泉穴常在热水泡脚之后。泡脚和搓足心可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用。揉搓至足心发热即可。

 

泡脚摩足，两者结合起来是养生治病的一对“黄金搭档”，功同进补，有强肾滋阴降火之功效，进而调整心肾功能，恢复阴阳平衡，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

 

· 涌泉穴保健，有这些操作方法·

 

揉按法

 

睡前用拇指按涌泉穴100次。

 

 

推搓法

 

即民间俗称的“搓脚心”，是按摩涌泉穴的一种很好的方法。

具体做法是：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直到感觉脚心发热，换另一只脚，用同样的方法搓热脚心。两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

 

 

拍打法

 

在床上取坐位，双脚自然向上分开，用双手掌自然轻缓拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为宜。

 

 

对搓法

 

取自然体位、仰卧位或俯卧位，用双脚做相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。

 

 

艾灸法

 

艾灸涌泉可以引火归元。

众所周知，地球之所以绕着太阳转，是因为太阳的引力大。在人体，阳气的作用机制也相类，阳气多的地方，引力就强。艾灸涌泉的次数多了，脚底积累的热量多了，就有能力把上面的阳气往下拉，达到引火归元的效果。

《灵枢·本输》云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴为足少阴肾经的井穴。井穴位于四肢的末端，是精气所出的部位。所以，涌泉不仅能通于肾，还是肾经源头。肾经之气由此而生，犹如源泉之水灌溉全身四肢。

艾灸涌泉的好处，除了引火归元，还可以蒸腾人体注于下的水，重新向上输布以制约上火。所以，利用好涌泉穴还可改善身体上热下寒的状态。

 

 

赤脚刺激法

 

可以尝试走走卵石路，使卵石尽可能地多多刺激涌泉穴。

 

 

脚踩网球法

 

坐在椅子上，用脚心涌泉穴部位转动网球。■

 

【来源：本文内容综合整理自养生正道、悦读中医、广州市越秀区骨伤康复医院、潘毅讲堂等】