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容易腹胀的人注意了!改掉6个坏习惯,情况能好很多!
来源:养生中国 2023-08-09 [健康] [养生保健]
当今社会,由于生活节奏快、强度高,大人、小孩、老人都会时常出现胃胀气的毛病,怎样调理好呢?

远离6个致病因素

 

现代人患胃胀气的原因主要有以下6点:

 

01

边吃饭边说话

 

古代人讲究“食不言,寝不语”,但是现代人吃饭大都喜欢热闹,边吃饭边说话很容易让人们吃进许多的空气,从而引起胃胀气。

 

02

吃饭快

 

有些人吃饭跟打仗似的,狼吞虎咽,一口饭还没下肚,另一口已经到嘴里了,这样囫囵吞枣似的吃饭方式会让大量的空气和饭一起进入胃肠道。

 

03

吃产气食物

 

产气食物是酿成胃胀气的一大因素,豆类、山芋等食物都属于产气食物,这些食物进入肠胃后,容易发酵产气,肠胃产生过多的气体,自然就会有胀气的感觉。

 

04

情绪不良

 

人的七情与五脏有着密切的联系,心情不好身体也会有各种状况,很多人都有这样的经历,心情不好的时候容易胃痛、胃胀气。

 

05

乳糖不耐症

 

有些人有乳糖不耐症,其体内缺少乳糖分解酶,无法把摄入的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖,肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸,从而让人感到胀气。

 

06

用嘴巴呼吸

 

很多人会忽视这一点,用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子,造成胀气。因此,鼻炎患者会经常有胀气症状。

 

 

 

缓解胀气方法多

 

出现胃胀气,如症状严重,可到正规医院接受药物治疗;如症状轻微,可尝试中医外治法缓解不适——

 

01

腹部穴位按摩

 

用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴,每穴1~3分钟,以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。

 

02

掌摩腹部

 

以掌心置于胃脘部或脐周,沿顺时针方向摩腹3~5分钟,以透热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。

 

03

热敷

 

腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋、热水瓶等发热的物体置于腹部,以温经散寒,促进胃肠蠕动,加速气体排泄。

 

04

食疗

 

鸡肫皮煎酒曲:腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食者,可用鸡肫皮30克、生酒曲15克,共煎饮服。每日早晚各1次,连饮数天,可使胀气消除、食欲增加。

 

橘皮茶:采用新鲜的橘皮50克,将其撕碎,加少许白糖,开水冲泡,当茶饮,对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮,可去药店买6克陈皮泡茶饮服,也有一定功效。

 

山楂麦芽汤:生山楂、炒麦芽各15克,水煎2次,1日分2次饮服,连饮数日。食积不化、胀气持续者服用,能较快消除症状。

 

 

胃胀气让人体感到不适,长期得不到缓解,会严重降低食欲,导致营养不良。

 

出现胃胀气一定要及时就医,否则迁延日久,小病也会拖成大病,不利于康复。

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