50岁后病找人，这些疾病开始出现

 

 

年过50岁，身体也进入多事之秋，心脑血管病、糖尿病、癌症等逐渐高发……

 

1. 心血管疾病出现

 

心血管疾病是50岁以上人群的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

 

北京大学第一医院心内科主任医师陈明教授在2019年接受新华社记者采访时表示，“现阶段，还有一个重要的危险因素就是过度劳累，压力增大，过多熬夜。40岁至60岁的中青年男性是心梗易发人群。脑力劳动者平时活动少，如果长时间高强度脑力活动，也容易发生心梗。”

 

2. 癌症高发

 

2022年，由国家癌症中心主办的肿瘤学术期刊《国家癌症中心》杂志（JNCC）发布的数据显示，2016年我国共新发约406.4万恶性肿瘤病例，241.35万因恶性肿瘤死亡的病例。也就是说，平均中国每天有1万多人会被诊断为新发癌症，平均每分钟有7人确诊。

 

其中，恶性肿瘤的发病率和死亡率都随着年龄的增长而增加，50~54岁和60~64岁年龄段的恶性肿瘤病例最多。②

 

3. 骨质疏松高发

 

骨质疏松的发病与年龄密切相关。2018年国家卫生健康委组织编写的《中国居民骨质疏松症流行病学调查报告》显示，骨质疏松症已经成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。低骨量人群是骨质疏松症高危人群和后备军，我国50岁以上人群低骨量率达到46.4%。低骨量人群庞大的主要原因是对骨质疏松症“普遍不了解”，50岁以上骨密度检测比例仅为3.7%。③

 

4. 大脑开始衰退

 

2020年，《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表的一项研究中指出，人类大脑的认知功能在35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。研究人员把这种变化曲线，形象地描述为“驼峰曲线”。④

 

5. 三高等慢性病

 

无论是男性还是女性，在50岁之后，高血压、高血脂、高血糖的患病率逐渐增高。尤其血管状况越来越差，如有三高高危因素，发生心梗、脑卒中等意外的风险也很高。

 

6. 少肌症出现

 

说起“少肌症”，很多人觉得陌生，其实就是肌肉减少症的简称。北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青2014年接受健康时报采访时指出，从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失，每年肌肉丢失0.5%～1%，50岁以后肌肉丢失加速，尤其是女性，预计到60岁，肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。⑤

 

 

 

大病缠身的人都是怎么造成的？

 

 

一、“吃”出来的

 

1、吃盐过多

 

吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌“伴侣”。减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。

 

2、吃肉太多

 

吃肉太多，是肠癌的高危因素。中山大学附属第六医院李孟鸿教授课题组经研究发现，肿瘤癌变过程的关键基因ILF3可以通过促进肿瘤细胞大量摄取周围营养物质，从而恶性增殖。过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症。尤其如今人们的饮食结构愈发高脂肪高蛋白化，更易诱发癌变。⑥

 

3、不按时吃饭

 

一些不良饮食习惯大大增加患癌的风险。比如：为了赶时间，吃饭狼吞虎咽；生活无规律，吃饭经常是“饥一顿、饱一顿”，甚至经常连早餐都不吃，有时还暴饮暴食；熏肉、油炸、烘烤、烧焦食物和使用多次的高温食用油中都含有大量致癌物质。

 

4、习惯抽烟

 

烟草中的尼古丁可以直接损害血管壁，造成血栓形成，导致脑梗塞等。同时，烟草也是“一级致癌物”！随着吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小，肺癌的发病风险和几率也就越高。

 

二、“喝”出来的

 

1、喜欢喝酒

 

“只要不倒下，就接着喝！”实际上，啤酒肚是越来越大、头发却越来越少，脂肪肝、酒精肝，更是一查一大堆。

 

世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发表在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一项建模研究表明，2020年加拿大有7000例新癌症病例和较重的饮酒模式有关，其中包括24%的乳腺癌病例、20%的结肠癌病例、15%的直肠癌病例和13%的口腔癌和肝癌病例。⑦

 

2、爱喝饮料

 

可乐、奶茶等饮料中都含有一定的糖分。如果经常喝，会使身体热量摄入超标，使得多余的糖分转化为甘油三酯，增加血液的黏稠度，提高血管堵塞的可能。同时，人体脂肪过多与多种癌症，如结直肠癌、胰腺癌、胆囊癌、乳腺癌和卵巢癌等的发生有密切的关系。此外，糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，易导致骨质疏松。

 

3、不爱喝水

 

人体缺水后，血液更黏稠，血流更缓慢，增加心血管疾病概率。

 

特别是，不要等到渴了再喝水，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加。⑧

 

三、“懒”出来的

 

1、懒得运动

 

有些人好像每天除了工作久坐，就是睡觉了；能坐车绝不走着，能坐电梯绝不爬楼梯……一点儿也不舍得花点力气锻炼，长期这样缺乏锻炼，患癌风险真的会增加！

 

缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。

 

2、懒得上厕所

 

忙着工作，忙着打牌，在外找不到卫生间……懒得上厕所，身体就会受影响。

 

2019年，陕西省肿瘤医院柴丽在健康时报撰文表示，习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。⑨

 

3、懒得体检

 

懒得去体检、懒得去医院，想给自己省点事，没想到最终却大病一场！

 

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。

 

想要健健康康到老，要抓紧改变！

 

 

1. 想有好心脏就早点睡

 

长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

 

想要保护心脏，就早点睡觉！

 

2. 想有好腰椎就别久坐

 

缺乏锻炼，腰肌力量变差，加之长期久坐、不良坐姿等因素，都可导致腰椎间盘退变加快，很容易导致腰椎间盘突出。

 

想要好腰椎，每小时起来动一动。

 

3. 想有好腿脚就勤运动

 

肌肉遵循“用进废退”原则，因此，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是多数人肌肉不足的主要原因。

 

想要好腿脚，就尽量每天保持30～60分钟的中等强度有氧运动。最起码，每天走路30分钟，不难做到吧！

 

4. 想有好眼神就少玩手机

 

过度依赖手机最明显的就是伤害眼睛！过度依赖手机容易导致眼疲劳，诱发眼部疾病，特别是在暗淡环境看手机，如睡前玩手机对身体危害更大，容易造成眼镜度数不可逆的加深，甚至诱发青光眼。

 

别被手机“绑架”自己的生活，放空自己，让自己清静下来，手机之外，还有广阔的生活需要去关注。

 

5. 想有好皮肤就少发愁

 

一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗，脸色自然不会好看，黄褐斑、皱纹接踵而至。

 

心情会写在脸上，让自己乐观起来，你的皮肤会年轻很多。