那我们这次就说下常见的坚果都有什么样的功效，然后大家可以根据自己的喜好来选择对应的坚果来吃。

1.板栗

正值秋冬，而炒的热乎乎的栗子就是很多人的抗寒新选择。而且不仅能暖胃，而且对还能治疗反胃，便血的毛病。而且里面的膳食的纤维是很多的，更关键的是里面的血糖指数相比米饭来说的话，是更低的，所以对于有糖尿病的人来说的话，也是可以经常来吃的。

而且里面还有非常的维生素等含量，对高血压等症状也有非常好的效果。也有能达到强身的效果。

2.腰果

这个也是很多人非常喜欢的一个，里面的蛋白的含量也是有很多，对于女孩来说，也有美容的效果，所以可以在空闲时间拿几个吃，效果还是非常不错的。而且在生产完以后，能对下乳有一定的作用。可能还能补充产妇的营养，所以可以多吃一点腰果。

其中的B1的含量也是不少的，对于常在办公室和教室的学生来说，能帮助将体力调整到最好。所以对于这部分人群来说，可以适当的去多吃一些。

3.核桃

这个一般在北方种植的会更多一点，但是也是常年都会经常吃的一个坚果，如果是稍微有一点大便不是很舒服的话，可以尝试着来多吃一点这个。而且这个因为形状跟我们的大脑有点像，所以很多人也是经常来用来给自己的孩子来补身子。

而且这个核桃虽然里面的营养的东西是非常多的，但是胆固醇的升量是非常小的，所以也是一个不错的增补营养的食物。

4.松子

这个在东北生长的较多，在别的地方价格会稍微的贵一点。但是因为里面的营养多，所以受到的欢迎程度也是非常大的。里面有一个亚油酸是对细胞的组成有非常大的作用的，在小孩子成长的过程中，如果能多吃一点这个的话，帮助时很大的，而且在术后的康健过程中，效果也是很好的。

松子里面的油脂对身体有滋补的效果，而且如果能多吃的话，对于乌发是有很好的效果的，能让皮肤有白皙的作用，所以在吃坚果的时候可以偶尔来多吃一点。

坚果的种类是不少的，每一个都有自己独特的效果，所以我们可以多种一起来搭配着吃。