如果本应该排出体外的汗液被强行“憋回”，湿热便会堵塞肌肤，汗孔闭塞还会导致暑湿困脾，引起烦躁口苦、食欲不振、大便黏滞等一系列不适症状。白天适度出汗以疏泄暑热，夜间静养以敛阴护心，切忌熬夜耗神、贪凉饮冷。日常可遵循“三做”“三不做”的养生原则。

三做

1-早起晒背

趁八九点阳光温和时，背对太阳晒15分钟，借助天地阳气，温补一身正气。

2-温水泡脚
夏季泡脚能引火归元，祛除下半身寒湿，改善手脚冰凉，睡前建议用温水泡脚15分钟，水温以40摄氏度为宜，微微出汗即可，泡完及时擦干，忌用冷水冲脚。

趁八九点阳光温和时，背对太阳晒15分钟，借助天地阳气，温补一身正气。
3-午时小憩
11点至13点为心经当令，小憩30分钟左右可养护心阳，缓解午后疲劳。

三不做

1-不露宿
即便再热也不睡风口或地板，避免寒湿直入脏腑。
2-不冷水洗头
尤其是经期女性，冷水洗头易致寒凝血瘀，引发头痛。
3-不贪凉饮冷
冰箱取出的食物放至室温再食用，防止损伤脾胃阳气。
 

按摩三穴位

1-阴陵泉穴
在小腿内侧，由胫骨内侧髁:下缘与胫骨内侧缘形成的凹:陷中。
健脾祛湿，改善因湿浊困脾引起的肢体困重、水肿、大便黏腻。
2-关元穴
任脉腧穴，在下腹部，前正关元中线上，当脐中下3寸。
调理、预防暑热贪凉引起的腹泻、腹痛等胃肠道症状，若因寒凉引起，亦可加用艾灸，以增强疗效。
3-足三里穴
位于小腿外溪连线上。
健脾和胃、补中益气、升降气机。可促进水湿代谢，防止湿邪困阻，同时还能提升整体免疫力。