从现代医学角度看，颈部血管（如椎动脉）是为大脑后循环供血的重要通道，长期低头加冷刺激可能影响椎动脉血流，导致椎-基底动脉供血不足，出现头晕、头痛、视物模糊、平衡障碍等症状，严重者可诱发颈源性眩晕，需及时干预。

从中医角度看，长期低头，经脉滞、阳气遏、督脉阻，三者互为因果，最终导致气血不能正常上荣于脑，清窍失养。轻则头晕、健忘、注意力不集中，重则耳鸣目眩、反应迟钝，甚至影响日常工作和生活。

中医调理妙招：推拿理筋

通过按摩舒筋活血、和络止痛，可有效放松颈部紧绷粘连的肌肉，达到“骨正筋柔、气血以流”之功效。

舒筋法

操作时，以双手掌根部，从头颈连接处开始，沿斜方肌、背阔肌、骶棘肌的纤维方向，分别向项外侧沟及背部按揉、分舒，反复8~10次。

提拿法

操作者用双手或单手提拿颈后、颈两侧及肩部肌肉，反复3~5次。

揉捏法

操作者立于患者后侧，以双手拇指或掌侧小鱼际肌置于颈后两侧，着力均匀，上下来回揉捏10~20次。

点穴法

用中指或拇指点按颈部阿是穴（痛点）、合谷穴（手背第1、2掌骨间）、阳溪穴（腕背横纹桡侧，拇指上翘时，当拇指短、长伸肌之间凹陷处）、曲池穴（屈肘成直角，在尺泽穴与肱骨外上髁连线中点），以有麻窜酸胀感为宜。

端提法

用双手置于颈项部，缓缓用力向上提颈，并慢慢用力使头部向左右两侧旋转各30~40°，重复8~12次。

拍打法

分别在项背部及肩胛部用空心掌，或双手握拳进行拍打、叩击，反复3~5次，使组织舒展、缓解、放松。

内容来源：2025年07月14日中国中医药报《“低头族”吹空调 小心诱发颈椎病》□ 郭仲华 宁夏中医医院暨中医研究院

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