夏季调养心神，除了调息宁静，登高而望，使心胸开阔，神志安宁，可按揉人体神门、大陵、内关和太冲等穴，饮食养生也应以养心护心为主，健脾祛湿为辅。

 

 

腧穴调理

 

 

神门穴

 

神门，手少阴心经腧穴，在腕部，腕掌侧远端横纹尺侧段，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。本穴为心经输穴和原穴，是神气出入之门，具有宁心安神，清心调气的功效，是治疗心病和神志病的要穴。

 

夏季按揉神门穴，可对心系疾病的虚实诸证皆有较好的调治效果，有效改善心气不足、心血亏虚、心火亢盛和心脉瘀阻等诸因所致的心神失养。

 

 

大陵穴

 

大陵，手厥阴心包经腧穴，在腕掌侧远端横纹中，当掌长肌腱与桡侧腕屈腱之间。本穴为心包经输穴和原穴，原穴能和内调外，宣上导下，通达人体全身原气。心包为心之外卫，代心受邪。大陵穴有宁心安神、宽胸和胃的功效。

 

故按揉大陵穴，可以调理心烦胸闷、心痛等心神失养所致的心和神志疾患。夏季选择此穴按揉，有很好的调养心神作用。

 

 

内关穴

 

内关，手厥阴心包经腧穴，在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。本穴为心包经络穴，沟通心包经和三焦经，可调理三焦，宣上导下；又为八脉交会穴（通阴维脉），主一身之里，擅治内脏疾患，具有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效。

 

夏季按揉内关，既可宁心安神，又能疏肝理气、解郁安神，起到既养心神、平降肝火的双重功效。

 

 

太冲穴

 

太冲，足厥阴肝经腧穴，在足背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处，或触及动脉搏动。太冲为肝经输穴和原穴，也是冲脉之支别处，肝主藏血，冲为血海，二脉在此穴处相应合而盛大，具有平肝熄风、健脾化湿的功效。

 

夏季按揉太冲穴，可疏肝理气解郁，有效缓解天热引起的心烦易怒，调养心神，促使人体达到清净和谐、阴阳调和的境界。

 

 

 

应时药膳方

 

 

益气养心粥

 

材料：太子参15克，山药30克，莲子25克（不去莲心），粳米200克。

 

做法：1.将太子参、山药、莲子、粳米洗净一同放入锅内。2.加适量水煮至米烂粥成，放至温热即可食用。

 

功效：健脾益气，养阴清心。

 

 

 

四神养心粥

 

材料：淮山、莲子、芡实、茯苓各10克，小米30克，粳米50克。

 

做法：1.将淮山、莲子、芡实、茯苓洗净。2.小米、粳米淘洗干净。3.上述材料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，转中小火熬煮半小时成粥即可。

 

功效：益气清心，健脾祛湿，养心安神。

 

 

 

双枣合参养心汤

 

材料：西洋参15克，百合15克，酸枣仁10克，大枣5枚，山楂10克，猪瘦肉80g。

 

做法：1.大枣洗净去核。2.猪瘦肉切块焯水。3.党参、百合、酸枣仁、山楂洗净。4.上述材料一同放入炖盅，加入清水适量，隔水炖约1个小时，加适量精盐调味即可。

 

功效：益气养心，行气化浊。

 

 

 

莲子猪心汤

 

材料：莲子20克，猪心1个，龙眼肉15克，鲜山药60克，生姜适量。

 

做法：1.猪心清理干净切片焯水后备用。2.龙眼肉、莲子清水浸泡半小时。3.鲜山药洗净切段，生姜洗净切片。4.将上述材料一起放入砂锅中，加适量清水，煮沸后转小火煮45分钟左右，加入适量盐调味即可。

 

功效：清心安神，补益心脾。

 

 

 

红豆养心糖水

 

材料：红豆300克，百合20克，鲜山药片50克，大枣6枚，莲子30克，龙眼肉30克。

 

做法：1.百合、鲜山药片、大枣、莲子、龙眼肉洗净备用。2.将红豆煮烂打成浆，倒入锅里。3.加入百合、鲜山药片、大枣、莲子、龙眼肉，加入适量清水，煮沸后转小火煮20分钟后即可。可放入少许蜂蜜和桂花调味。

 

功效：补益气血，养心安神。

 

 

内容来源：

①2025年05月07日中国中医药报《立夏饮食关键在养心健脾》□ 黄卫玲 广东省佛山市禅城区人民医院康复医院

②2025年06月09日中国中医药报《夏季养心神，按揉4穴》□ 曹 方 河南中医药大学第一附属医院