这几天都没有在家好好待着。除了早餐，午餐和晚餐都在外面吃。今天终于有空了，去超市逛了逛。几天不喝粥，就会想念它。尤其是女性，常喝粥不仅可以养胃，还可以养颜。

家里煮粥的五谷杂粮应有尽有。老公经常夸我煮的粥最好吃。哪怕是普通的小米粥，也能煮得香喷喷的。

我最喜欢的是黑米粥。虽然口感没有其他粥那么爽口，但它的营养价值却不容忽视，尤其是对女性而言。黑米具有补血、滋阴补肾、养肝明目的功效。

今天我以黑米和核桃为主要原料，配以枸杞和花生。

核桃中含有大量的褪黑素，可以很好的调节睡眠。

每天吃几个核桃，对失眠有很大的帮助，可以睡得很香。同时，它含有大量的维生素E，不仅能润肺润肤，还能防止黑发，有延缓衰老的作用。据说吃核桃可以健脑益智，因为核桃中含有亚油酸，可以为大脑提供营养，让我们的大脑更健康。

核桃很有营养，现在每天都吃几个。无论是干吃还是煮粥，都是不可多得的好食材。

【黑米核桃粥】

主要成分：黑米、花生、核桃、枸杞

很多人说黑米难煮。有一种非常简单的浸泡方法。如果第二天早上做饭，提前浸泡一夜。如果是晚上煮熟喝，那就早起泡黑米。

不仅容易煮开，而且营养成分更能被人体充分吸收。

【制作方法】

大火烧开后依次倒入泡好的黑米、核桃、花生、枸杞。除了黑米，其他食材也可以清洗干净。我一般会放几块冰糖让它微甜。

继续用中低火煮30分钟，然后关火。

这里有一个小技巧：煮黑米粥的时候，加入一小把糯米，这样煮出来的黑米粥会更浓稠，不会淡，口感更好。你不妨试试看。

女人常喝此粥可以安眠，健脑防老，气色变好，老公越来越爱你

外面一碗黑米粥6元，里面偶尔放几个核桃。在家自制，口感丰富，营养多层次，想喝就喝。

我家每隔一天就会做饭喝。经常失眠的女性宜常饮。不仅会睡得很香，而且气色也会越来越好。你的丈夫会更爱你。

强子有话要说：红枣我没有放大，大家可以根据个人喜好加减配料，比如：红枣、山药、桂圆等。