前段时间，杭州市中医院留碧丽医生“365天居家抗阻、科学蜕变”的故事被各大媒体报道后，受到大家的关注，后台直接被粉丝的留言挤爆，为了回应大家的热情，我院实力宠粉！8月29日上午，我院火速安排了一场留碧丽医生公益健康线下见面会。

这次活动，不是为了让大家“短时间掉秤”，而是帮大家真正走出“单一节食、盲目运动的传统减重模式”怪圈，助力大家减脂增肌，恢复代谢。依托我院多学科联合诊疗（MDT）优势，现场设置了体成分精准检测、居家抗阻运动指导、中医智能体质辨识、营养科普宣讲等多个实用板块，干货满满，实操性强，吸引了近百位被肥胖、代谢紊乱、睡眠障碍、血脂异常困扰的市民专程赶来参与，现场人气火爆。

聚焦大众减重痛点  多学科公益服务精准惠民

活动现场的体成分检测区排起了长队，检测结果显示，超过半数的参与者存在肌少型肥胖或肌肉含量不足的情况。我院内分泌科副主任医师王雁秋直言，结果其实在提示我们，很多人在减重过程中关注的仅仅是体重秤上的数字，而忽略了体成分这一核心指标——体重管理不等于单纯减重，肌肉和脂肪的比例才是关键！

从中医角度看，“脾主肌肉”，肌肉量不足多因脾气亏虚、运化失司，导致水谷精微无法濡养肌肉，反而化痰湿膏脂蓄积体内。肌肉是代谢的引擎，肌肉量不足，基础代谢下降，减重只会越来越难，反弹越来越快。如果只盯着体重数值，很容易成为“瘦胖子”——体重正常，但体脂超标、肌肉流失。这是当前减重领域比较普遍的误区，也是很多市民减重遇到瓶颈的根本原因。（肌肉减少的参考标准通常为四肢骨骼肌质量指数（ASMI）男性低于7.0kg/m²、女性低于5.5kg/m²，有类似困扰的市民可以对照参考。）

43岁的梁先生是留医生的“铁粉”，这次专为“宠粉活动”赶来。他身高170厘米，体重76公斤，BMI26.3kg/m²属于超重（正常在18.5～23.9kg/m²），但真正让他苦恼的不是“重”，而是“虚”——体检测出肌肉量偏低、体脂超标，就是典型的肌少型肥胖人群。平常不爱运动，肌肉不够，基础代谢“罢工”，吃同样多的东西，别人消耗掉了，他却全存成了脂肪。他曾尝试过“5+2轻断食”、严格控卡，虽然饿掉了体重，却也饿丢了仅存的肌肉，整个人越减越虚，白天工作有气无力。这次来义诊，他就是想让留医生帮忙定制一套真正科学的饮食+运动方案，不是单纯“减重”，而是减脂增肌、把代谢调回正轨。

活动现场，超声影像中心主任医师留碧丽亲自带领市民进行抗阻运动实操教学。她还特别纠正了一个常见误区：很多人以为揉腹、按压能瘦肚子，但局部减脂其实并不存在。抗阻训练的核心，是增加全身肌肉总量，提高基础代谢，哪怕坐着不动，肌肉也会帮你消耗更多热量。“不少人体重数字没怎么变，但肌肉多了、体脂降了，体型却明显紧致了，也就是大家常说的‘体重不变，人却瘦了’。”

破除减重认知误区  定制个性化调理方案

“减脂期到底怎么吃，才能不饿肚子又控住热量？”在营养饮食咨询区，这是被问得最多的问题。

营养科何佳璐营养师给出了科学答案：减脂期合理的供能比例为——碳水化合物占总热量50%、脂肪20%-25%、蛋白质20%-30%。适当提高优质蛋白摄入，利用食物热效应增加消耗，优先选择鱼、虾、蛋羹等低脂高蛋白食材。

她特别强调：千万不要完全断碳水！女性长期断碳，容易出现脱发、月经紊乱等问题。日常可以把精米白面与杂粮对半搭配，用玉米、山药、番薯替代部分主食，既延长饱腹感，又能保证营养均衡。

在现场咨询的42岁的陈女士长期久坐办公，体检查出胆固醇偏高，医生叮嘱她需要管控体脂、坚持运动干预。平日里她一直保持锻炼习惯，可饮食把控上总难以自持，好不容易减掉三五斤，常常因为饮食松懈，体重就出现反弹。她坦言：“虽然一直在坚持运动，但饮食如果配合不上，减重成果就很难守住。”此次义诊，她希望能获取一套完整的饮食+运动搭配方案，跳出减重反弹的怪圈。

我院副院长、杭州市体重管理诊疗中心主任傅雪颜表示，医院体重管理中心主打个性化医学干预，依托体成分检测数据，为市民定制专属营养、运动处方，精准配比营养素摄入。另外针对中年人群高发的“BMI正常、内脏脂肪超标”的腹型肥胖，医院特色中医外治疗法可加速腹部脂肪代谢，针对性改善中年代谢问题。

同时，医院减重训练营搭建线上线下闭环管理模式，结合中医体质辨识，配套28天线上跟踪服务。参与者每日上传三餐照片，AI系统自动测算营养摄入，再由医生团队联合AI双重评估，动态调整饮食运动方案，助力实现稳定减重。

接下来，我院还将通过直播教学、视频跟练、线下活动等多种形式，持续为大家带来居家运动指导，手把手教您科学“动起来”。感兴趣的朋友，欢迎随时关注我院官方平台，精彩内容不容错过~