很多中老年人、体质虚弱的朋友，都有过这样的困扰：

深夜熟睡时，小腿突然一阵剧痛抽筋，硬生生从睡梦中疼醒。

反复折腾几次，整夜睡不踏实，白天浑身乏力、精神萎靡。

大多数人遇到腿抽筋，第一反应就是缺钙，疯狂喝牛奶、吃钙片，可效果依旧不佳。

其实在中医角度看来，频繁夜间腿抽筋，不止是缺钙，更多是气血不畅、经络拘急所致。

夜晚人体气血运行变慢，下肢经络供血不足、筋脉失养，就容易出现痉挛抽筋的情况，同时还会伴随心烦燥热、睡眠浅、易惊醒的问题。

今天给大家分享一款极简家常养生汤——芹菜红枣汤。

无需复杂食材，做法简单，清润不油腻，特别适合日常调理。

✅ 食材：

新鲜芹菜100克、红枣3颗

✅ 做法：

食材清洗干净，锅中加水煮沸，放入食材小火慢煮15分钟即可，无需加糖，清淡饮用最佳。

芹菜可以疏通经络、舒缓筋脉、清热安神，能有效缓解经络淤堵引发的腿抽筋。

红枣温和补气养血，补足身体气血，滋养筋脉，两者搭配相辅相成，从根源改善气血不畅的问题。

这款汤水尤其适合夜间腿抽筋、睡眠质量差、心绪烦躁的人群饮用，同时也是血压偏高人群的优选养生方。

坚持睡前适量喝一点，疏通经络、补足气血，慢慢告别半夜抽筋的烦恼，安稳睡整觉！