买菜路上的小提醒

今天降温，我在菜摊前又听见阿姨说，昨晚腿一抽，疼得直冒汗。前阵子我也一样，半夜腿麻醒两三次，小腿硬得像绳子。

我家常用土方子

这法子我妈教的，老家人常用。

黄芪10g、桂圆6颗、红枣3颗（去核）、生姜2片、枸杞10g。

洗净后加水700ml，煮开转小火15分钟，睡前温热喝1碗。再配个动作：睡前勾脚尖20下，真抽时立刻站起，脚跟踩实。

大白话原理

这几样煮一起，就是补点气血、暖暖筋脉，夜里不容易突然绷住。

别硬扛，白天多喝水、少久坐，晚上这碗连喝几天，腿松了，觉也能睡整夜。