国家卫生健康委、中国健康教育中心、中国记者协会联合发文

每天发呆5分钟可减压

节奏快、压力大、加班多，已成为现代都市人日益凸显的问题！久而久之，身心变得疲惫不堪，时不时就会发呆一下。别紧张，发呆不仅不是坏事，还有助缓解压力、调节情绪……

发呆是大脑对外界事物进行调节的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发安静状态，属于自我保护和调适。

专家表示，人在高压状态下若不能及时有效地管理情绪，会对生活、工作和社交产生巨大不良影响。而人在发呆时，脑意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，是很好的精神调剂手段。

发呆时，如果头部可以靠在后面或者由手臂支撑更好，头颈部肌肉的放松更能产生充分的松弛反应。若不能很快放松下来，可采用腹式呼吸，或回忆以前经历过的轻松愉悦的场景，如置身于温暖舒适的海滩。

2016年，在国家卫生健康委疾控局、国家卫生健康委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划”项目中，首度推出“5125”健康生活理念（见下图）。（北京回龙观医院）